在這蒼穹下，唯一要做的事提升自己、取悅自己、獎勵自己，愛惜自己是一輩子的功課。
「愛自己」不是自私，而是一切關係的根基
很多人一聽到「愛自己」，第一個反應是：「這不就是自私嗎？」但心靈大師吉娜·太古（Gina Swire）說得很清楚，愛自己是自我滿足的表現，跟自私完全是兩回事。事實上，我們和朋友、伴侶、家人之間的每一段關係，都建立在你與自己的關係之上。把自己的杯子倒滿，才有餘力去照顧別人；杯子空了，連自己都撐不住，更別說給予他人溫暖了。
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為什麼我們這麼難愛自己？
說起來簡單，做起來卻很難。我們從青春期開始，就被各種外部標準定義自我價值：外表、體重、成就、財富……但吉娜提醒我們：「這些從來都不是真正的原因。」真正影響我們能否愛自己的，是更深層的自我認知與內在對話。
6個練習愛自己的實用方法
1. 正面回應他人的稱讚 當有人誇獎你，別急著說「沒有啦～」。學著大方回應「謝謝你」，久而久之，你也會開始相信自己值得被肯定。
2. 善待自己，不需要理由 想吃一頓好的、買件喜歡的東西？英國心理諮商師Dee Johnson說：「獎勵自己，從來都不需要刻意正當的理由。」
3. 與自己正面對話 試試「鏡中對話」——看著鏡中的自己，說一句：「我愛你，你做得很好。」也可以設一個「負面自我對話罐」，每次說自己壞話就投入一枚硬幣，讓自己意識到這個習慣的代價。
4. 花時間做自己喜歡的事
愛自己，就是允許自己享受生活。不管是追劇、畫畫還是散步，為那些讓你快樂的事留出空間。
5. 斷捨離 清理生活中用不到的雜物，同時也放下對身心有害的壞習慣。空間清了，心也跟著輕盈。
6. 嘗試諮商 Dee Johnson說，諮商是一種投資自己的方式，幫助你更深入理解自己，處理那些長期累積的負面情緒與低自我價值感。
從今天起，把自己擺在第一位
愛自己不是終點，而是每天都需要練習的功課。從一個小小的善意開始——對自己說一句鼓勵的話，或是今晚早點睡。你值得被好好對待，而那個人，首先是你自己。
