Antifragile| 反脆弱------book : 焦慮失控時代
今天想分享的主題是如何在高壓時代,培養自己的求生本領大家有感的,就是: 現在的壓力是越來越複雜多元, 會容易內耗
開頭分享:反脆弱等於像是鍛鍊肌肉,原來做困難的事情就是幫助自己強化復原能力
也就是在近代這麼高壓的環境人人需要培養的,
yt我擷取有兩練習我覺得可以運用日常
1.dr.Bruce Perry part and 2史丹佛教授訪談這段
----------------------------------------------------------------
o小朋友的反彈耐挫折 樂觀大於大人
x直升機教育, 父母介入孩子,免於挫折,迴避,不處理-----[會限制發展]----生物圈2號的樹木 經不起壓力
1.dr.Bruce Perry提到 我們身處富裕的世代,但我們的復原能力是很差的,為甚麼?
原因是情感連結變低了
如何解? o建立關係,建立連結
x取消文化: 拒絕摩擦衝突,害怕交流.
-----------------------------------------------------------------------------
2史丹佛教授訪談 David Goggin-為何可以17hr之內,拉單槓4030下(正常人拉單槓1-5下都吃力)
原因是: David 正在做一件日常的事情原來是養大AMCC
David 被戲稱為最硬漢的男子: 生活上他5點起床並且跑步一跑就是20公里
大腦其中的腦區AMCC的功能
1可變大跟縮小
2 能變強壯的人特質: 長期有養成運動習慣,樂於挑戰
3訓練有何好處? 可以幫助我們耐挫折,提高求生意志
Q如何茁壯AMCC?
A關鍵就是: 做你不喜歡/你很討厭 /有困難度的事情
反之若安逸就會:縮小,變得容易脆弱不能好好面對衝突
YT JR Lee提到: 生活舉例 1洗冷水澡或者做沒嘗試過的事情2 一定要是討厭的才行
----------------------------------
重點總結:
我為何要學習反脆弱?
1因為在失去真實連結的時代, 正是忙碌大人跟青年使用手機時代 最需要放下手機的
回到真實生活 這也是我創立帳號在傳遞的,因此要收集各個用心的創作者前輩製作科學資料,再次消化為我們日常覺察到的 :建立真實關係 而非使用line或網路社群的關係
2AMCC:可以讓我們有求生意志可以堅強 ,關鍵就是做討厭的事情
例如 討厭沖冷水澡 或討厭堅持一件事情 ,如David 討厭早起阿 但他訓練自己做
---------------
3我真實分享我個人實操
1真實關係: 我偏好跟真實的朋友/長輩待在一塊,因此會發現我帳號活躍度流量不高
但我希望我帳號是留下願意找到完整自己 而非濾鏡下社會批判後的自己
2訓練AMCC從討厭的事情 :
2021 年疫情期間 ,公司 變成白天班 因此我另外培養戶外慢跑的習慣
白天班的好處: 下班後還會有很多空檔,才會睡覺
當時我就是[快要天天] 你沒看錯 基本上,一周有5.6次 運動
當時皮膚跟睡眠最好的時期就是2021 ,我身邊的人都感受到我的變化
--------------
以上分享給你們:真的不藏私 ,希望大家都能在高壓環境培養自己的求生復原能力
若喜歡這次主題 也歡迎留言與我分享
我是默娜, 我們下回見: )
