朝聖護照
你有沒有一種時候，明明已經很累了，卻還是停不下來？
行程變動、工作出狀況、腦袋不斷復盤，連睡覺前都還在想：是不是哪裡可以再控制得更好一點？走上西班牙朝聖之路以前，我就是這樣的人。
因為中東戰事影響，專案變得特別艱難。航班變動、行程更改、各種不確定接連發生。我習慣在工作中緊急應對，也習慣緊抓每一個看似能控制的細節。
好像只要我再多想一點、多準備一點、多撐一下，事情就不會失控。
可是當雙腳真正踏上朝聖之路的塵土時，我才發現，那些我以為的完美、負責和堅強，在這條路上都派不上用場。
在路上，我唯一能掌控的，就只有下一個步伐。
我唯一的身分，也只剩下一個——朝聖者。
身體會替心說話
原本以為 100 公里只是一個挑戰數字。走上路才知道，身體會替心說話。
那些說不出口的壓力、焦慮、緊繃，好像一點一點落進肩膀、膝蓋、小腿和腳底。
每一步都在提醒我：你真的累了。
可是很奇妙的是，那種痛並快樂著的感覺，反而成了一場極致的自我覺察練習。
徒步的時候，大腦終於不用再處理危機，也不用再無止盡復盤。
世界慢了下來，我開始聽見雨滴敲在雨衣上的節拍，感覺到涼風擦過臉頰的溫度，也重新注意到雙腳踩在地上的重量。
那些平常太安靜、太細微、太容易被忽略的感受，像一段慢慢響起的旋律，把我從焦慮的腦袋，重新拉回踏實的身體裡。
臣服不是放棄
我在這條路上，練習對失控臣服。
臣服不是放棄。
臣服是承認：我今天的狀態就是不好。
臣服是接受：有些時候，我就是走得比預期慢。
臣服也是允許：我不需要每一刻都表現得很堅強。
以前我以為勇氣是一直往前衝，是不能掉隊，是不能脆弱，是就算很累也要撐住。
但在朝聖之路上，我才慢慢明白，勇氣也可以很安靜。
勇氣可以是在面對未知和疲憊時，還願意輕聲對自己說一句：
「好，再一步。」
不是馬上抵達終點。
不是立刻變成更好的自己。
只是，再一步。
抵達聖地牙哥大教堂
不是勝利，而是終於放下
當我真的走進聖地牙哥大教堂時，我原本以為自己會激動落淚。
但出乎意料的，我第一個感覺竟然是平靜。
那種平靜不像勝利，比較像是一路上死扛著的重擔，終於可以輕輕放下。
我知道自己沒有退縮。
我只是用自己的方式，不求完美地走過來了。
這趟 100 公里結束了，但這個練習會跟著我回來。
以後再遇到焦慮、內耗，或又想把所有事情都控制好的日子，我想我會記得：
先深呼吸，放慢步伐，感受雙腳踩在地上的重量。
然後告訴自己：
不用一次走完。
不用馬上想通。
不用現在就變強大。
你只要把自己帶回來。
好，再一步。
Fisterra｜世界的盡頭
p.s.
如果這篇文章也讓你想到自己。
想到那個常常焦慮、緊繃，害怕讓人失望的自己。
想到那個在關係裡下意識迎合，很難拒絕別人，總是把別人的感受放在自己前面的自己。
也許，這正是你可以開始練習重整內在系統的時候。
內耗從來不是無解的命題。
更多時候，它只是身體和心正在提醒你：有些舊有的生存模式，已經不再適合現在的你了。
在《晴感談心室》裡，我會陪你一步一步看見：
你為什麼總是緊繃。
你為什麼很難拒絕。
你為什麼明明很累，卻還是習慣先照顧別人。
也陪你慢慢練習，把注意力帶回自己身上。
你有能力把自己帶回來。
不用一次變好，而是一步一步回來。
