對我來說，2025 是我人生的低潮年。從做了好幾年的設計，30 歲突然職涯急轉彎，跑去學程式，還勵志想成為前端工程師？這中間必然經過了不少對職涯的自我探索。從一個小白開始嘗試用 AI 寫程式的那一刻起，我的人生軌跡就發生了改變，對程式開始產生了興趣，才有了之後轉職的想法。我辭掉了工作，全新投入學習並準備轉職。
然而，因為我是自學，身邊沒同儕，也沒老師可以問，就只有 ChatGPT，一路上是它耐心教我程式。而這樣走來三個多月，一路伴隨的是孤獨感和金錢的匱乏感。每天起床只有自己，要為自己安排學習進度，自律地前進。雖然生活開銷有家人的一些資助，但我也是過得非常拮据，因為對我來說，那些錢是我爸媽的，我絕對沒有理由亂花。吃什麼都能省則省，社交場合也點最便宜的餐點。然而，花費的自我限制，不只限制了我的自由，也加深了自己對身邊人的比較心，耗損我的能量。
這些感受對我都是一點一點的消耗，所以我常常感到憂慮，提不起勁來。這過程中我也在學習如何自我恢復能量，讓自己每天都很有活力地過生活，因為我知道只有充滿活力，才能充滿效率，轉職才會順利。
所以怎麼做？相信大家也看了文章的標題，也想知道「為什麼」。
在開始解釋之前，先跟大家分享一段經歷～
那位梳著油頭、穿花襯衫的繪畫心理學老師
我前段時間對繪畫心理學很感興趣，所以我報名了一堂為期半年的課程，學習怎麼從畫作中了解別人。教這門課的是一位經驗豐富，也極具幽默感的老師。每次上課，他都是梳著整齊的油頭，而且一定會搭配花襯衫和皮鞋，真的是極具個人風格。上課過程中也是非常開心，因為老師很有趣，所以我們也學得很起勁。
那時候講到心理創傷的議題，老師分享了一個很有意思的經歷。
幾個月前，老師受邀到南部講課。那天，他的心情格外愉悅，因為講的主題是他非常喜歡的。他邁著輕鬆的步伐，準備前往火車站搭車。然而，就在他前腳剛踏進車門的那一刻，一股突如其來的憂傷瞬間襲來，將他的心情拉入谷底。
「這是怎麼回事？」老師心中充滿疑惑。他感到非常困惑，明明今天心情非常好，怎麼會突然陷入憂鬱？他知道自己並沒有憂鬱症，所以這很可能是某種心理創傷的反應。於是，他開始在列車上沉思，試圖找出原因。但直到列車到站，他依然沒有找到答案。
下車後，他緩緩走下火車站的階梯。每往下踩一步，他就在心裡問自己一個「為什麼」，並從第一個答案中再深入追問下一個「為什麼」。就這樣，他一步步往內心深處挖掘。他的腳步越來越慢，思緒卻越來越清晰。直到踩到階梯的最後一步，他終於找到了答案。
那個沒能救回的女孩
原來，在更早之前，他有一位 20 多歲的個案。她因為重度憂鬱已經來找老師諮詢好一陣子了。有天，她的狀況似乎穩定了，便向老師詢問是否能暫停諮詢。老師雖然心中有些疑慮，但客觀來看，她的病情確實好轉了許多了呀。儘管內心覺得哪裡不對勁，他還是答應了她的請求。
然而，就在答應後的隔天，老師接到了一通電話 — — 那個女孩跳樓自殺了。當下老師感到非常錯愕，但因為當時正忙於工作，他只能暫時將情緒壓抑下來，繼續處理手頭上的事。只是沒想到，這份情緒和記憶竟轉化為了創傷，埋藏在他的心底，直到那天踏上火車的瞬間，才被無意間觸發。
原來，憂慮的解藥是不斷問出「為什麼」
我當時聽完老師的故事，其實有很深刻的感悟。不只是這段經歷很讓人印象深刻，更是解答了我長久以來思考的問題：「憂慮該怎麼解決？」
老師透過不斷的自我問答，不只停留在表層的憂慮，更深入挖掘出內心最深處的情緒。或許有人會問：「面對這些埋藏最深的情緒，不是反而更痛苦嗎？」
確實，這過程是痛苦的。但也正因為真正理解了「為什麼」而痛苦，我們才有機會真正認識這個情緒。雖然它可能無法被完全解決，但因為我們知道了它是「誰」，才能學會接受它，並與它共存。接受自己的情緒，即使難過，也依然能保有繼續前行的力量。
所以我也學著接住現在的自己
同樣地，我也在學習接受現在的自己 — — 經濟上不如別人，日子常常一個人過，接受自己並非完美無缺，並與這樣的自己共存。說真的，我必須好好地體會這段低潮的時刻，因為它真的很難得。相信它也是我未來的養分，雖然現在很艱辛，但我相信這是一個完美的 U 字形 — — 所有的低潮，都是為了未來的高潮做準備。
所以，當我有情緒的時候，我會當下問自己「為什麼」：為什麼會有這個情緒？它是從哪裡來的？我在意的是什麼？還是有更深層的東西我沒察覺到？「啊～原來這一切又是我的沒自信在作祟。」一旦發現情緒的源頭，接下來就只是接受它、與它共存，然後繼續前進。
這次寫的，真的是有感而發。剛好今天心情沒有很好，也是想起老師的故事，然後一步步拆解自己的情緒，並寫下這篇文章做抒發。有時候創作也是種自我療癒，然後剛剛再聽陳奕迅16年前的歌「不要說話」，雖然歌再講的是愛情，但聽著這首歌，還是很有感觸，最後希望大家也能透過「為什麼」來了解自己的情緒，並對每一天都抱持著熱忱。
