在長年的跑步習慣下，我深知養生而處實這句話的意思。
身體若不先養好、根基若不扎實，跑得再快也只是在透支未來。
我曾經一年365天有360天在工作，最後生命垂危的在醫院躺了整整2個月。
好不容易養起來的運動習慣就這樣沒了，要再重新訓練。
賺來的幾十萬都花在醫療上，晚上一個人的時候我都會想放棄自己。
那時候很多朋友都有來看我，不斷的加油打氣才讓我撐過來。
連護士那時都說:「沒看過有人住院的拜訪是排三餐來的，還有樓下的醫生朋友跑上來探病。」
在他們瘋狂的鼓勵下，我好不容易振作起來，那時候的我在醫院想著:「我不能再發生這樣的事情，以後絕對要禁止，這太痛苦了。」
所以我在公司的制度建立的時候，有很明確的這個規範。
「晚上八點後禁止在群組內發任何公事有關的事情，如果有很緊急的，直接找我；也禁止同事晚上八點後私訊其他同仁講公事，避免造成不必要的困擾與騷擾。」
我要所有人都在下班後切斷所有的公事，避免休息時間受到干擾或是增加焦慮。
但總是會有些意外跑出來，人的習慣真的很難改。
「齊哥，F要請假。」W今天看到我進辦公室後拿著F的請假單跟醫院報告跑來找我。
F也是我挖腳來的，剛到職沒幾個月，還在新手期。
我詳細的問了問原因，跟看了F在醫院作的報告，半年前的報告。
胃潰瘍持續了好幾年沒有改善、去年右手手部斷掉過，沒有等到完全復原就被前公司因為沒有人了叫去上班。上班距離太遠結果大雨摔車，又受傷了。
但因為上班習慣，還有各種前公司的委託與拜託所以選擇留在那。
最後因為撐不住了而離開前公司。
我快速的簽了名，並讓他們兩位去冰箱拿他們喜歡喝的飲料上樓找我。
W跟F都是十足的工作狂。
在我人力不足的時候很自願的多留下加班，雖然他們都跟我說「是因為有加班費，缺錢啊!」
但是這是我最不希望看到的樣子，無奈人力不足，只好大家一起用。
「在人力補足的現在適量加班就好，我更希望大家能做到勞逸均衡。」
「該休息就休息，該放假就放假。」
「拚得全身都生病，你賺的錢都是醫藥費，現在要治療這些可能還不夠，有意義嗎?」
「還有妳，放假不放假，整天往公司跑，去上課去陪家人，去運動不好嗎?」
我看著F的醫院報告，非常生氣地看著她們兩個。
「整天躺在家裡不知道幹麼，就很無聊啊。」
W用著那委屈巴巴的眼神看著我。
我當然了解工作狂的特性是這樣子，長期處在高壓、隨時待命的情形下是會忘記甚麼事休息的。
但是對我來說，放假就應該去放鬆，充電也好放空也好。
我舉了我自己當時生命垂危的例子後跟W和F說「我知道很多人為了工作三餐不正常，犧牲睡眠時間，長時間的待命，但其實這是不健康的。」
「飲食不正常會增加腸胃負擔，睡眠不正常會思緒不清。長時間這樣下來非常容易生病。我歡迎妳們加班，但事實上，妳們每次六點後人還在我都會過去提醒你們怎麼還不趕快收書包回家。」
「也沒有那麼多必須要在今天完成的事情，告一個段落明天或是下周一銜接的上就好。」
「在外面妳們習慣高壓上班的環境，在我這邊就是該忙的時候忙，該放鬆的時候放鬆，六日出去玩，去躺平，或是去上課學妳們想學的，為什麼會是知道對健康不好，然後還去做這些事情或是逼迫自己去做這些。」
「F，妳的請假單我批好了，但我建議妳將身體養好，再出來繼續上班。拖著會越來越嚴重。其實妳最近狀態不是很好。」
「W的話，建議妳調整一下心態，長時間的工作會讓妳很焦躁，靜不下心，如果你不知道怎麼靜下來，建議妳去上瑜珈，如果不行，去健身房也可以。」
「妳們都才35歲，路還很長，不需要把自己身體搞壞。任何事情過量都會影響健康，妳們都要提醒自己適量就好。」
「我今天會生氣，是因為我看到了當初躺在病床上的我才生氣，看到了那時候想放棄人生的自己，我怕你們變成下一個我。所以我建議你們去健身房、去上瑜珈課，你們焦躁，我也會靜不下心。我不希望你們在這邊辛苦存下來的錢變成點滴，不希望你們變得跟我一樣，照三餐來的不是飯，是家人跟朋友的擔心。我花了很多時間才重新振作起來。更不希望到時候要去醫院看你們。」
F在後來長時間的修養下，最後很不好意思地寫了離職單，離開了我的公司。但我很開心，而且是支持她這麼做的，以後的路是她自己的，我只能建議，不能干涉。
W則是經過不斷調整自己的作息，每兩天都去健身房，也開始學習假日不去回非必要訊息，學會了休息。
每次放完假來都是精神滿滿，也學會說假期結束了。又可以上班了!名副其實的工作狂。
健康是一切的基礎，把底打好，才能在關鍵時刻做爆發。
