今天早上跟女兒在聊外太空，我問她：「你覺得世界上有外星人嗎？」
她想了一下，沒有立刻回答。她是一個很怕「出錯」的孩子，我能感覺到她在猶豫——說了會不會被笑？答案對不對？
於是我說：「『我覺得』、『我感覺』這些沒有對錯。你的感覺對你來說就是真的。」
然後我跟她說了山頂洞人的故事。
如果你現在穿越到幾萬年前，跟山頂洞人說，未來會有一個小盒子，按一按就可以跟在遠方的人說話——他一定覺得你在說謊。他也不是笨，是因為在他的世界裡，從來沒有遇過這個東西。他說「不可能」，不代表他錯了，只代表這件事還在他的認知邊界之外。
感覺也是一樣的道理。
孩子有時候會說：「我覺得他不喜歡我。」
大人很常這樣回：「沒有啦，你想多了。」「他只是在開玩笑。」「你太敏感了。」
我們以為這是在安慰孩子，但孩子接收到的是——我的感覺是錯的。
也許對方真的沒有不喜歡他。但孩子「覺得被不喜歡」這個感覺，是真實存在的。感覺不會說謊，它只是在告訴我們，有什麼事情發生了。
一直說「你想多了」，孩子慢慢就學會了一件事：不要相信自己的感覺。
我自己就是這樣長大的。
一直以來總覺得和同學朋友格格不入，沒有發生什麼事，大家也都很好，但內心有種說不出的疏離感。我以為是我太敏感，以為是我的問題。
我不敢說出來。因為事實和我感覺的不一樣——大家都對我很好，我有什麼資格覺得疏離？我怕別人覺得我很奇怪、太敏感。所以我選擇忽視這個感覺。
但感覺沒有不見，只是換了另一個方式呈現。
我不敢拒絕別人，我會想多做一點，會想對別人更好⋯⋯看起來好像還蠻不錯的？但當你的內心有衝突，有一個感覺一直被壓著，其實會有一種無法言說的痛苦。
後來才知道，那是因為我心裡有一個從來沒被看見過的信念——「我是多餘的。」
那個感覺一直都在，只是從來沒有人幫我接住過。
你有沒有過這種感覺？
生活過得很好，家人相處也融洽，但就是有一種說不清楚的悶。不是大事，沒有什麼特別的理由，就是莫名地不開心。
你想說出來，但你怕。
怕被說不知足。怕別人說「你這樣還有什麼好難過的」。
於是那個感覺，又被你自己放回去了。
生活過得好，不代表感覺就應該是好的。
但我們從小被教會的是——有吃有穿有人愛，你還有什麼好難過的？
於是那個說不清楚的感覺，就這樣一層一層被壓下去。說不出哪裡有問題，於是只好繼續告訴自己——是我太敏感了、是我想太多了。感覺越壓越深，越積越多。
沒有人告訴我們，感覺不需要理由才能存在。它只是在那裡，等著被看見。
那我們可以怎麼做？
不一定要解決問題，先看見感覺就好：
「你覺得他不喜歡你，那個感覺是什麼感覺？」
「聽起來你有點難過，對嗎？」
當孩子的感覺被接住，他才有力氣去探究，到底發生了什麼？對方是真的不喜歡我，還是我誤會了？
看見感覺，是釐清一切的起點。
而這個練習，不需要等到出了什麼大事才開始。
今天早上跟女兒聊外星人的十分鐘，就已經是了。
