微習慣
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透過石頭哥的親身案例，帶你打造「微習慣」，一起來翻轉職涯。我從腦科學角度切入，解釋了為什麼微小的行動能有效建立習慣，並透過「石頭哥」親身經歷的爬山與晨跑案例，說明如何將微習慣的原則應用到職場技能學習上。
你是否在計畫要做一件事情、要培養新的習慣時，總是會不自覺地設定的過於高標準，最後導致自己沒辦法達成呢？
『微習慣的力量』讓這本書來教你，0.1%的秘密進步法輕鬆培養習慣！
5/5書籍評分
分享怎麼保持穩定下去，即使你根本不想做，作者經驗的小總結。
在YT擁有超過600萬人訂閱Ali Abdaal，一開始時，他原本只是想賺取額外每月3,500美元的收入，以實現兼職醫生的生活方式，沒想到卻誤打誤撞成為百萬富翁。
以下則是他的成功過程：
■初始的目標與心態
一開始初始目標是很實際的，只想額外每月賺取3,500美元以補貼薪水。且他從未設定要
預防失能失智，並非只是等待老去，而是從現在開始，透過微習慣的養成，將運動、飲食、社交、健檢和服藥等事項融入日常生活中，讓健康維持不再是難以企及的目標，而是自然而然的生活態度。
動機常被視為改變的起點，但它其實波動劇烈，容易受情緒與情境影響，並不足以支撐長期行動。本文以《設計你的小習慣》與 Fogg 博士的行為模型為基礎，探討動機的來源、特性及不可靠性，並提出以「簡化行為、善用提示、降低依賴動機」的方式來建立可持續的習慣。與其等動機來，不如設計一個沒有動機也能持續前進的環境
「你不是沒毅力,只是用錯了方法」
你是不是也有過這樣的經驗?
立下宏願，要每天早起運動、閱讀一小時、斷捨離房間、學一個技能。剛開始幾天充滿熱情，沒幾天就因加班、心情差、忘記了……又失敗了。
其實，問題不在你。而是沒有掌握真正有效的方法，從「微習慣」的角度出發！
想要讓自己變得更好，其實不用太努力，只要每天透過這5個微小的改變，你就能夠在一年後看到驚人的成果。這些微習慣不僅容易執行，還能在不知不覺中改變你的思維方式和生活品質。
📖1.每天閱讀5分鐘
每天花5分鐘閱讀一本好書，讓你的知識慢慢累積。隨著時間的推移，你的思維將變得比別人更為強大，這不
「維思維WeisWay」平臺推薦：學習成長好去處，分享《原子習慣》懶人包，核心概念在於改變身份認同，透過微小系統性習慣累積產生複利效應，達成目標。文章詳述建立習慣的四個步驟：提示、渴望、行動、獎賞，以及克服困難的方法。
這是我第一任營長很常講的一句話
時隔20幾年
仍然是很經典
尤其
科技及許多技術的進步
外在許多不可抗的因素
讓變化的速度更加快了腳步
也形成所謂的”VUCA”時代
