早晨習慣
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跟大部分人一樣，我以前醒來的第一件事，一定是拿手機，半小時就在床上這樣消耗掉了，才不甘不願的，累累的起床。
不是因為有什麼急事，就是習慣。眼睛還沒完全睜開，手就已經在滑了。
後來我改掉了這個習慣。不是靠意志力，是靠一句話：
沒有什麼事是不能等一下的。
就這一句。每次手想伸向手機，我就說這
自由又浪漫的旅行中的愛情可以長伴一生嗎？
4/5International Journal of Tourism Research
每日晨讀-2 /2026.2.21(初五)
持續IJTR的學術報告內容，研究中有另一個發現也很有趣，是在討論旅伴的四個特質，「旅伴交換」這個中介因素會對難忘的旅遊體驗有正面的影響；而且旅伴的性別不同會有調節性moderating的作用。
2026.2.20 Morning Paper
上網找旅伴-最佳旅伴的四個特質 The Science Of Stranger Travel: 4 Traits That Make For The Perfect Partner In Flight
１情商排第一 Emotional intell
5/5International Journal of Tourism Research
我們都知道「一日之計在於晨」，但很少人真正理解這句話的深意。
早晨的狀態會影響你整天的心情和表現，就像是為這一天設定了基調。當你匆忙開始一天，你的大腦會持續保持這種匆忙的節奏；但如果你從容地開始，這份從容也會延續下去。這不是什麼玄學，而是我們的大腦真的會記住這些模式。
網路上有很
本週書籍｜《起床後的黃金1小時》（My Morning Routine）揭開62位成功人士培養告效率的秘密時光☀️ 每週任務挑戰：一起思考你的早晨習慣（Morning rountine）吧！
本文透過英國醫生Rangan Chatterjee 每天早上的一個習慣，來分享如何積極實踐「自己要做一個怎樣的人」。方法就是在起床時寫下一件當日最重要去做的事情、自己當天要展現甚麼內在質素，和感恩日記。這樣，就算生活忙碌，我們仍然可以做自己，增加自己在掌控中的感覺、自我肯定和實踐對自己承諾的滿足感。
這篇文章分享瞭如何從摺被子開始培養生活中的好習慣，提升自信，找回生活的掌控感。這個小小的動作也許只需要花費30秒，卻能在一天開始時完成一個任務，帶來成就感和自信，緩解焦慮。
之前有提過<原子習慣>裡面有一些細微改變習慣的方法，但要如何持續下去呢？
就是將開始的習慣由最省力的行動開始，就像作者有提到一個[兩分鐘法則]，開始的行為越省力越好或持續的時間越短越好，當開始的行為阻力沒那麼大的時候，就會有想要繼續往下的動力。
我自己也回想一下，我每天的早晨習慣也是運用這樣的原則，