這是一本非常好理解的心理學相關書籍，適合容易負面思考、容易焦慮的人閱讀，想太多的人無形中會給自己帶來許多壓力；心理影響生理，生理也會影響心理，變成一種惡性循環，長期下來不但影響生活品質，導致睡眠不佳、腸道消化不良、心悸、容易緊張⋯等等！
我自己就是偏向悲觀的人，所以我希望可以改變這樣的狀態，研究證實大腦是俱有可塑性的，這本書適合一次讀一個章節，需要思考一下，因為改變大腦的習慣是需要不斷練習的。
正因為人類大腦是有可塑性，若長期處於負面思考自然在腦內建立了強烈的負面思考迴路，而且越是負面思考，負面的意念越強大；為了讓負面的自己改變，練習與建構一個正向思考迴路是非常重要的！
當然短時間是沒有辦法變化這麼快的，畢竟我都是30歲以上的人了，負向思考迴路早已被我訓練的十分純熟，導致我遇到事情的第一個反應通常是先想壞的結果。
所以我們每天都要不斷地練習正念，不斷地提醒自己正向思考，並將正向思考迴路成長茁壯起來，加強正向的意念！訓練起來後腦袋會因為負面思考的減少，大腦就會自行淘汰負面思考迴路，研究也證實大腦透過鍛鍊是可以改變與進步的！
書中舉了非常多有記憶點的例子與小故事，心靈影像治療法真的是非常平易近人的自我療癒方式；現在遇到煩心的事情，我會把書中所提到的能夠幫助自己聯想美好的事、快樂的事以及有助於正面思考的影像提醒物想一想，煩惱不會再像過去一樣糾結這麼久了。
不過這本書還是需要多加複習與練習的，記性不好的我，很容易因為時間久了，遇到壓力大時又忘了怎麼提醒自己清理負面情緒了。
首先要相信自己，要對自己有信心，變得正向的我們看待事情的角度也就不同了，對生活會重拾熱情，自己也會散發正面的能量與氣場，吸引更好的人、事、物到我們的生命之中。
如果對「MIT心靈影像自療法」有興趣的朋友們也可以上網搜尋相關資料唷！馬大元醫師有開設Youtube頻道介紹相關課程，之後再搭配書籍來看，就更容易了解如何操作了。
