心理健康與生活改善：從焦慮到平靜的轉變之路

寫完第一篇文章時心理慢慢安定許多，在自己多次心理建設及使用前陣子調配的精油後，終於將心理的焦慮穩定下來，慢慢地思考好像時常為了工作時效、一心多用及現在時常看短視頻下，專注力越來下降、容易有焦慮感，也許久沒有放慢速度看周遭事物，也反思平時我做很多事都要計劃，但有時會過度要求，什麼都想要，也對自身的體力、能力狀況過於高估，也意識到現階段的年紀好像不管在於工作、經濟等好像一事無成，所以一旦沒有按照自己所設定的目標去執行，就會更加焦躁感，也將好情緒大多留給外人、壞情緒都給自家人了。

好消息好像這樣轉換想法下，終於找到發燒的病因了，這樣可以好好治療了。

所以我努力查看有沒有相關資訊作為我改變的方法，看到一篇2016年報導生病後才懂健康的重要，李開復給現代人的４個生活建議，及想起我多年前買的一本書最有生產力的一年，覺得或許可以當作一個改變起點，我做三重點法則來執行看看。

這次先以健康重點為主，從李開復生活建議及找尋一些資料執行：

• 睡眠🌜

1. 維持舒適的睡眠情境，晚上十點以後上床準備入睡。
2. 睡前不喝咖啡因(16點止)、過度運動(1-3小時前)、泡腳(20點止)、不加班(19點止)、進食(19點止)。
3. 減少使用3C用物。

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• 身心理健康💛

1. 運動45分鐘-爬山、瑜伽、甩手功、走路簡單開始
2. 按摩。
3. 放鬆冥想。

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• 飲食🍋

1. 211餐盤進食，少吃生食、紅肉、糖及加工食物。
2. 多喝水(每日建議飲水量：30~40ml／每公斤)。
3. 適度服用保健食品。

希望可以這樣改變下，慢慢的身體變好，也如果有遇到跟我一樣問題的，希望也可以幫助到您。