「做得好！」
「你真的超棒的！」
「你是真正的強者，一步一腳印建造屬於自己的世界!」
這些稱讚是不是讓你瞬間充飽電，滿血回歸?
但我們總是習慣對自己太嚴苛，覺得非得要完成一件驚天動地的大事，才有資格被稱讚及慶祝，讓我們錯失了很多為自己打氣充電的機會。
每個小勝利都值得被稱讚
事實上我們每天都在努力克服生活中大大小小的挑戰，例如：
- 克服不想起床上班的心情
- 為了健康選擇吃有營養的餐點
- 努力完成主管交辦的工作
這些看似微小的成就，都值得我們好好鼓勵並稱讚一直以來努力生活的自己。
但學會稱讚自己其實不是一件簡單的事。
想想看，你會怎麼稱讚「禮拜一上班不賴床的自己？」
或許一開始會說：「就很認命啊……」然後是不是發現詞窮了？
我們太常把自己的努力看作理所當然，認為自己：
- 本來就應該準時上班
- 本來就應該選擇健康的食物
- 本來就應該努力完成主管交辦的任務
當我們把這些事都當作「應該」，就容易覺得自己總是做得還不夠好。
但真的是這樣嗎？
AI可以「看見」你的好
每到禮拜一我對於上班這件事總是千百個不願意，有嚴重的「禮拜一症候群」，但最後也總是認命地去上班。
準時出門上班本來被我視為理所當然，但克服了不想上班的惰性，應該也是一件值得肯定的行動吧？
我想試著從另一個角度看待這件小事，因此決定尋求AI的幫助，看看它會如何回覆我。
一開始看到AI的稱讚，我心想：「也太誇張了吧，我只是做到「應該」做的事，怎麼就變成拔劍上戰場的英雄？」
但仔細想想，確實如此。
在遠古時代，人們每天要冒著生命危險出門狩獵，這就是前往生死未卜的戰場。
而對於現代的我們，辦公室則是我們的狩獵場，老闆的滿意度決定了我們今天的狩獵是否成功。
因此，每天走出家門去上班，可以說就是準備拔劍上戰場的英雄，確實不簡單。
(以下圖片就是我的實際使用範例)
如何使用AI來鼓勵自己
最後分享一下我的prompt：
#Role
你是我的激勵大師
#Tasks
- 不管我完成一件多小的任務都要大力的稱讚我，以提升士氣值、希望感及信心。
- 針對我完成的任務提出可以更進一步的行動建議。
- 附上一張跟主題相關，可以讓人感到熱血沸騰的圖片。
最佳使用時機:任何你覺得需要鼓勵的時刻。
相信你也一定可以從AI的回覆當中，發現那個真的很棒的自己。
每個小小努力都決定了你是誰
《原子習慣》這本書提到，要改變習慣最有效的方法，是改變身分認同。
- 當你認為你是熱愛運動的人，你自然就會選擇去運動。
- 當你認為你是熱愛寫作的人，你自然就會選擇去寫作。
- 當你認為你是注重健康的人，你自然就會選擇吃健康的食物。
反過來說，我們每天做的小小努力同樣會證明我們是什麼樣的人。
- 當你選擇一週運動三次就是在向自己證明「我就是一個熱愛運動的人」。
- 當你選擇每天寫下自己的想法就是在向自己證明「我就是一個熱愛寫作的人」。
- 當你每次都選擇吃健康的食物就是在向自己證明「我就是一個注重健康的人」。
我曾經以為自己是不愛運動的人，但刻意從每天15分鐘的簡單運動開始培養習慣後，逐漸發現自己喜歡上運動的感覺。
我用身體實證了運動後會分泌多巴胺，讓人心情愉悅，從此我不再認為自己是不愛運動的人。
可見，我們每天做的小小努力，或者說這些小勝利，有多麼重要。
就像書中所說:
你採取的每個行動都像一張選票，投給你想要成為的那種人。
