下面說的是你嗎？
低薪、工時長，存不了退休金。加班、熬夜，賠了健康跟婚姻。總是睡眠不足、不斷加班，老闆責罵、顧客怪罪、同事勾心鬥角，既賺不了錢也存不了錢，吃不飽也餓不死，老闆一個眼神，可以一秒上天堂也可以一秒下地獄。這就是你我身為社畜的寫照。社畜之所以是社畜，就是他不想留下卻走不開。
🌿 社畜是你自己設定的角色？
社畜之所以陷入一個不斷循環的困境，往往是因為太在意他人的評價，以他人眼中的自己來評價自我。主管的一個質疑就陷入自我懷疑，對自己以往堅持的言論做法開始動搖，甚至喪失自信心，這種把個人價值交由他人決定，並且陷入每次做重大決定時，都是根據他人認同或不認同來行動，在心理學上稱為『依賴性自尊』。譬如，在職場中，我們所有的行為和行動都牽扯著人際情感的羈絆。常會因為人情或渴望被某一群體接納而委屈自己，符合該團體的行為準則。或者，可以自問自己以下這個問題：你如此努力在工作上、企畫中拚命，想要獲得成功，只是因為這個成功是達成個人人生目標的標的? 還是你潛意識認為這個成功能幫助你在公司組織中贏得他人欣羨讚賞的證明?
🌿 佛法說的是一個虛擬世界？
那要如何破除『依賴性自尊』? 請將你的專注力放在自己身上。一旦人陷入二分法，別人對自己的評價只有好與壞，如此的非黑即白就會將自己局限在牢籠裡。在佛法裡，有『境隨心轉』的概念。所有的外境並非真實存在，而是由人的意志與心念所創造，因此面對原本就不真實的環境，人的意念能一念天堂，一念地獄。你的起心動念能夠有極大的力量讓這個虛擬世界添加任何東西。你要它是烏黑陰暗的，就任由你的憤怒、憎恨來摧毀這個環境氣場；若是你要它是光明璀璨的，就讓你的溫暖慈悲來布施。
🌿 一秒脫離社畜的策略
面對無法逃脫的工作職場，我們能夠做的就是關注自己，照見自己的感覺和需求。
- 破解NPC，在虛擬遊戲中當主角：既然無法逃脫這個密室的牢籠，那至少劇本要自己寫。身為資深社畜的我，為了能夠在這個危機重重的職場中存活下來，在我每天踏入公司的那一刻，我會對自己說：遊戲開始！並且選擇一個屬於自己的角色，通常都是這個遊戲世界的主角。在公司經營的任何人際連結，都當成主角培植自己人脈的時刻，所遭遇的任何業務計畫的困難，都是一次破關的機會。一旦順利解決，又是獲得寶貴經驗值或是獲得自身能力寶物的時刻。下班時，在踏出公司門口的那一刻，我會設定一個「咒語」，告訴自己遊戲結束。例如：「芝麻關門」，這個咒語提醒自己今天的工作結束，我徹底從這個虛擬遊戲當中抽身。每次下完咒語後，就回歸自己原本的生活。
- 照鏡子，找出喜愛自己的地方：從觀照自己的每一個部份來滋長自信心。每天照鏡子刻意找到自己喜歡的角度，從讚美自己的過程當中，也是一種正向心念的訓練。這種正增強會不斷強化自己的優點，也不斷強化自己相信自己有能力去完成目標。當我們更加了解自己的優勢為何，便能破除依賴性自尊的束縛。
- 每天給自己五分鐘實作：睡前給自己五分鐘自由書寫，記錄自己今天表現良好的言語或行動，思考從中得到的收穫，作為開展明日虛擬遊戲的策略。
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