《SEL全方位實踐指南》心得：社會情緒是所有能力的基礎

面對特殊生，
最希望的就是他們能夠穩穩的過好每一天。

而且讓他們知道，
自己是有意義的存在。

這也代表，我們小孩需要具備這些能力：
·掌控好自己情緒
·好好和其他人互動
·當個負責任的人

帶著這樣的希望，
翻開了這本書。

SEL（Social Emotional Learning）

社會情緒學習，不只談教學技巧，
更是以心、腦科學為基礎，
重視研究實證的一門學問。

五大核心：

·自我覺察
·自我管理
·社會覺察
·人際關係技巧
·負責任的決定

根據這五個核心領域，
作者分別提出大腦運作的模式，
再進一步提供實用方法。

對家長及老師來說，
是本很棒的工具書。

大腦運作模式介紹建議直接看書，
還有搭配圖解，
會比較好理解。

以下摘錄各個核心領域
對我很有幫助的教學方法。

Paul Skorupskas on Unsplash

建立師生關係

1. 展現脆弱

在小孩面前示範，
自己願意表現出脆弱的一面，
這個舉動可以創造出安全的空間。

我時常跟小孩們分享糗事，
也鼓勵小孩把覺得羞愧的事說出來，
會讓自己輕鬆很多。

2. 2x10策略

每天花2分鐘和高風險學生對話，
連續10天，內容不拘。

短暫的談話，
對他們來說是絕佳的關係建立方式。

當我發現有小孩狀態怪怪的，
下課後會請他留下來幫個小忙，
創造只有我們兩人的對話，
會讓學生有被關心的感覺。

Annika Gordon on Unsplash

同理與社會覺察

同理分三類型：

·認知同理
知道對方在想什麼。

·情緒同理
理解對方的感受。

·關懷同理
展開行動，幫助他人。

如何培養小孩的同理心？

1. 只問不說

非常重要！
老師跟家長必須先示範。

我們有時候會直接說出自己覺得對方怎麼了，
甚至淪為說教。

「你一定是對他太兇了，
他才會跟你吵架，對吧？」

這樣不叫同理，
是在暗示他下次有事不要找我們了。

多問他發生什麼事？
多確認他的感覺。

少說，
多問。

2. 飼養班級寵物

養寵物伴隨許多責任要承擔，
讓小孩有機會學會照顧及付出。

幫助小孩流露情感。

也可以和班上小孩一起種植物，
都會有很顯著的效果。

我雖然沒有養班級寵物，
但我很喜歡和小孩們一起「照顧」我教室的娃娃：

·研究擺放位置
·清潔娃娃
·假裝娃娃也是上課成員

娃娃成為我和小孩們專屬的日常話題。

Karsten Winegeart on Unsplash

自我覺察

當我們能夠越仔細描述情緒，
越容易獲得需要的幫助。

可以怎麼幫小孩培養覺察能力呢?

1. 情緒詞彙牆

提供各式情緒詞彙，
幫助小孩利用這些語詞解釋自身感受。

說清楚，
可以幫助降低杏仁核活化的程度，

甚至幫助情緒調節。

我則是在教室放有情緒溫度計，
讓小孩知道情緒升溫的時候，
可以做些什麼，
也是個覺察自己情緒的好方法。

2. 寫日記

手寫日記不只幫助社會情緒穩定，
還可以活化大腦其他區域，
也能幫助記憶。

可以把這種手寫的感受融入課程，
下課前五分鍾書寫這堂課的感覺，
也很有幫助。

Marcos Paulo Prado on Unsplash

自我管理

許多小孩無法控制或調節對於某些刺激的反應。

自我管理和調節有關。

我們應該要教小孩應對情緒，
尤其是壓力出現時。

1. 提供可預測性

按部就班、執行例行事務，
幫助杏仁核平靜。

讓自己的課堂充滿各種可以預測的儀式，
有助於減輕學生壓力。

·一來教室先抄聯絡簿
·閱讀，等待所有人到齊
·全體同學靜心90秒
·告訴大家這節課的學習目標
·複習上次最後一題
·新題目示範
·類似題目練習
·下課前結算分數
·跟老師再見

這也是我數學課的固定模式，
讓小孩清楚知道下一步，
把能量放在上課，

而非焦慮。

2. 90秒規則

當我們感受到壓力，
我們需要90秒讓大腦冷靜，
在這90秒內發生的事很重要。

此時可以使用CBS：

C（count)：數數
B（breathe)：呼吸
S（squeeze)：捏擠

數數，調整呼吸，捏擠物品或雙手，
幫助自己度過關鍵90秒。

平時就要多練習，
真正緊急時刻，
才有機會想到。

Bob Osias on Unsplash

人際關係技巧

與他人合作、溝通及建立關係，
是人際關係的重要指標。

該如何培養？

1. 角色扮演

角色扮演可以讓學生激發情緒，
教導小孩控制衝動。

也可在其他領域使用：
例如：代數問題中x和y的辯證。

刺激前額葉皮質發揮功能。

我最喜歡請小孩利用角色扮演
進行「師生」辯論。

小孩總是哇哇叫老師批改作業的標準，
請小孩擔任老師，
以老師角度進行思考，
是很必要的練習。

Evangeline Shaw on Unsplash

負責任的決策

影響決策的原因在於

·時間
·價值觀
·優先考慮的事。

良好決策的不二法門，
就是要放慢速度，好好思考。

帶領學生利用「優先事項格狀圖」，
學習討論價值觀和優先考慮的事。

提供一些詞彙給小孩：

·開心玩
·有朋友
·金錢
·屬於自己的物品
·外表
·家庭
·教育
·受人尊重
·健康
·擅長某事
·不惹麻煩

讓小孩依照價值觀及優先順序排列，
接著進行分享及討論。

和老師比較一下排列結果，
會是個很有啟發的活動。

Florian Schmetz on Unsplash

後記：想要小孩學會的樣子，自己得先學會。

「過去的工作靠的是肌肉，
現在的工作靠的是腦袋，
但未來的工作靠的是心。」
——米露·夏費克

我們在教小孩控管壓力及情緒之前，
有優先處理好自己的情緒了嗎？

把SEL精神融入生活中，
自己先執行吧！