首先說說壓力這件事情，壓力是因為「自我期待」而產生，裡面可以分為「期待」和「責任」，光有期待不會造成什麼困擾，比如我參加抽獎活動，我期待我能得到獎品，但因為過程不是自己的「責任」，自己無法讓自己有更多得獎的可能，因此不會有壓力；光有「責任」也不會有什麼影響，比如我的責任是發傳單，但不管發出一張還一百張我都無所謂，因為自己沒有期待所以不會有壓力；但是如果自己期待自己要發出兩百張傳單，就會有壓力，因為責任在自己，以及必須達成目標。
當「期待」和「責任」在一起時，就會造成我們壓力的來源。每個人從小活到大，或多或少都曾有過壓力，或者現在被壓力壓得喘不過氣。這邊來談一個造成我們壓力的來源「社會價值觀」。這價值觀可能是從前幾代人慢慢流傳下來，形成每個人應該都要怎麼樣的期待，比如每個人應該都要讀大學，幾歲前應該要結婚生子，在公司應該要鞠躬盡瘁，但這樣的期待對於有些人可能是很大的負擔，造成很多人每天的壓力很大，因為會覺得自己達不成這種期待，但這種期待真的是自己想要的嗎？還是其實是社會洗腦你想要有這種期待？
很多人會因為別人的期待而受影響，比如我本來對考試不感興趣，但父母整天期待我考試考滿分，於是我也漸漸產生了我應該要考試考滿分的期待，但其實這種期待是為了滿足別人的期待，先不管能不能達成，要勉強自己負責任的去完成他人的期待，自己當然痛苦。
好，講了這麼多，那我們有什麼方法減少壓力呢？我們也是針對「期待」和「責任」著手。
我們知道期待越高，自己達不成就是壓力，所以我們的方法之一就是「降低期待」。我們沒辦法達成考試一百分，那八十分、六十分，甚至四十分呢？我們沒辦法月薪十萬，那如果三萬、兩萬、一萬呢？我們找一個適當的期待，讓自己可以達成可以讓我們有成就，也能夠更有力量的往前走。
第二個方法是區分「責任」。自己有盡力了嗎？自己的部分有做到最好嗎？如果與其他人配合，其他人的事情是其他人的問題。比如辦一場活動，自己的部分處理得很完善，但是是其他人的地方出狀況，我們可以去支援，但要知道這些是對方的問題，自己不必幫對方扛下壓力，有點像是所謂的「課題分離」。
以上是關於「壓力」的來源，不要讓自己太有壓力，請自在的活每一天吧！
