今天是喝西芹汁第六天，起床先喝檸檬水600cc，一口氣喝光覺得有點飽。等待30分鐘後，從冰箱拿出已經洗好的西芹，不知道為什麼今天這杯特別好喝，鹹鹹滋味又有點冰冰的，大概550cc。
今天的我有些焦慮，會覺得習慣好像有點難養成，一旦自己又回到以前的習慣，就會開始對自己很苛責，會產生情緒自責、羞愧、焦慮，那樣的感覺會把自己變得很緊縮、侷限。我知道對晚睡身體不好，但越是知道越晚睡。有種環習慣的循環、輪迴的感覺，可是為什麼會這樣？因為我對自己的現況很焦慮，所以神經系統很難真正的放鬆下來，處於戰鬥模式，對於要早早上床其實很抗拒。我的一天是下午才開始，所以晚上這個時刻對我來說還算下午傍晚。
但是我覺得最可以先面對的是我可以怎麼跟這些情緒自處。下午偶然看到Ken說明「一切都是最好的安排」的影片，我對其中一句話「深呼吸」印象深刻，事情的發生都有它的意涵，我就想這份焦慮想要跟我說什麼呢？去買西芹的路上，我覺得等等要先靜心20分鐘。先讓出一個空間，什麼事情都先放著，跟焦慮保持一個距離。確實帶著焦慮急躁的心做事，效率也不會太好。吃完晚餐洗澡回到房間，坐下來閉眼睛，想到大凱老師教的握固手印，好好地呼吸放鬆，覺得時間過得很快。呼吸的當下，焦慮也沒有跟我說什麼，過了一個很放鬆的時光。
張開眼，覺得就是再重新聚焦吧，一次次把自己拉回來。焦慮教我的一件事，任何時刻都可以重新開始。怎麼說重新開始？記得我之前那天也是處於很焦慮的狀態，待在房間也不是辦法，是不是可以做點什麼，當我下定決心要出門跑步時，那一刻好像彈指瞬間轉換，地點也轉換到了公園，明明上一秒還在焦慮，下一秒就轉換了，當我意識到焦慮，我可以選擇做一些事情來安撫自己。每一秒都可以重新開始。然後不要氣餒！這好像也是對我自己說的。確實眼前的狀況看起來不妙，依然會有焦慮跑出來，但是我可以永遠選擇安撫自己。看是要出門跑步散步，或是坐下來呼吸靜坐都可以。
我覺得焦慮這個感受它很真實，真真切切影響我的呼吸、心律、神經系統、信念、自己對自己的看法，對於自己的評價就不會太好。可是真的嗎？除了看見不好的地方，那有回頭看看自己做了哪些對自己有益的事嗎？不要那麼輕易就否定自己。其實我不太理解，「你的存在本身就是美好」這句話。我不是否定這句話，我可能也相信這句話，只是現階段的自己get不到還沒能realize，可能暫時忘了。我會想我不用做點什麼事嗎？我之後再細細品味。但我相信宇宙不會錯，生命有某種巧妙的安排。
我想起前幾天看菩薩寺的影片，我做了一些筆記。影片中說焦慮很像夢中的火，但醒來其實沒有火需要被我撲滅。不壓抑焦慮去觀察它，它是從哪裡跑來的？有具體形狀嗎？當我們去關注其他事物，焦慮又去了哪裡？其實它像一陣風，無根無源不用花太多精力去對抗它。觀察它，焦慮（諸行）無根無源是虛幻的，看透這份虛幻，這份焦慮就失去控制我們的力量。給我的感覺，焦慮很像浪？一陣一陣，潮起潮落，來了就感受它，讓它穿過我，在某一個時刻它又會消失，是真的能感受到，但也不是真的實體，好奇妙。
突然寫了好多，我對焦慮有些心得，它是我朋友。今天身體體感，5/10吧，我覺得我的身體在發炎，舌頭破洞快好了，吃飯時不小心咬到嘴巴，又要新生成一個破洞了，起床還是會流些鼻涕，排便順暢共兩次。精神狀態，5.5/10，寫完這篇好像有稍微降下來4/10吧。我吃了很多水果，香蕉、棗子、蓮霧，晚餐吃家裡煮的，花椰菜芹菜素魚排白飯。
2026.02.26 23:39 苦惱作息有點亂的沛沛
