最近在聽一個不錯的頻道導師theMITmonk（本名 Tenzin Priyadarshi），他是一位將「僧侶修行」與「頂尖科技」完美融合的傳奇跨界大師。像我這樣想要了解科技但（又沒有強大興趣的人）他這種雙重精神＋智商的結合的內容可能比較好導入。無意間聽到被他的內容和專注說話的神情所帶入，原來他的人生履歷極具衝擊力：十歲時進入寺廟受戒成為佛教僧侶，卻在成年後拿下了哈佛大學博士學位，並於麻省理工學院（MIT）任教超過二十年，長期領導達賴喇嘛倫理與轉型價值中心。這位被稱為「麻省理工大師」的導師，不僅深諳古代禪修智慧，更是矽谷與 AI 倫理領域的重要舵手，曾協助科技企業管理高達六百億美元的價值，並參與多項跨國併購與 AI 治理計畫。他之所以在當代數位社群中脫穎而出，是因為他提出了一套極具競爭力的生存法則——將大腦視為一套可以升級的作業系統。他主張在資訊過載的 AI 時代，安靜才是最高級的頻寬，而閒暇時刻不該被無意義的社群刷屏消耗，而應透過「接通天線」般的靜坐與深度思考，從雜訊中下載真正能驅動心智進化的原始碼。對他而言，這種「數位超能力」能讓你在焦慮的演算法時代奪回注意力主權，像一位具備深厚內力的高效能執行長，在靜默中完成大腦的背景更新，精準捕捉那些在螢幕喧囂中被錯過的生存先機與智慧洞見。
18分鐘講最強效生活實用的AI App更聰明效率生活還有大家感興趣的主題，如增加最有影響力的溝通方法、更精闢的說話和思考總結方式，怎麼樣更快速地學習，成為The most influential one in the room. 以下是影片中提到的五大核心技巧：
1. 停止過度解釋，先說重點 (Stop Explaining, Start Calling) 現象：一般員工傾向解釋細節（Show the work）以顯得專業，但這反而會讓人顯得迷失 技巧：領導者直接做決定。使用 3A 金字塔原則：
- Answer (答案)：開門見山說結論。
- Arguments (論點)：提供 2-3 個簡短有力的理由。
- Add-ons (補充)：只有在被要求時才提供詳細數據 [02:07]。
- 練習：想像你的回答是一則推文（280 字以內），說完後保持沉默，讓空間說話
2. 清除「對沖詞」，展現確定性 (Eliminate Hedges)
- 現象：頻繁使用「我覺得」、「可能」、「大概」、「老實說」等 filler words 會削弱權威感 技巧：錄音自檢：數一下自己說了幾次填補詞，沉默取代對沖：不確定要說什麼時，停頓 3-4 秒思考，這反而會增加你的思考深度與權威感 [04:50]。
3. 用肢體語言贏得信任 (Body Language is Leadership) 現象：研究顯示，人們在 100 毫秒內就能判斷一個人的稱職程度，而一半以上的感知來自肢體。技巧：放慢語速：調慢 15-20%，展現刻意的穩重。佔領空間：坐姿或站姿要舒適自然，減少像點頭、抖腳等緊張的小動作。
4. 說故事而非只列事實 (Stories Over Facts) 現象：事實會經過大腦，但故事會直達內心。故事的記憶度是純事實的 7 倍以上。技巧：建立故事庫：準備關於「掙扎」與「轉折點」的核心故事。將數據具象化：不要只說數字，要用可類比的場景來描述（例如：1000 首歌裝進口袋。
5. 將功勞歸於團隊，承擔失敗責任 (The Me/We Switch) 現象：平庸者說「我做了什麼」，領導者說「我們在做什麼」；當失敗時，領導者會說「這是我的責任」。技巧：轉移聚光燈：在會議中具體且公開地表揚團隊成員的貢獻。 ACE 負面回饋法：Acknowledge (肯定努力)、Clarify (精確釐清問題)、Expand (提供支持並擴展前進路徑) 。總結：CEO 的溝通不僅是精確的措辭，更是“讓身邊的人”相信“他們正在通往成功”。透過建立信任，你的影響力將超越所有的溝通技巧。
他的生存法則可歸納為四大關鍵維度：首先是財務與權力，他強調財富來自股權而非薪資，真正的投資在於複利與市場停留時間，而非短線投機。其次是心智硬體升級，他主張「安靜是最高級的頻寬」，將靜坐定義為大腦的資料同步（Syncing），認為唯有切斷數位雜訊，大腦才能下載更高階的思維原始碼。再者是職業競爭力，他提出「不要追隨熱情，要追隨卓越」，透過 15,000 小時的刻意練習將技能磨練至變現水平，並強調移動到機會中心（如矽谷或紐約）與尋找導師的必要性。最後是幸福方程式，他認為幸福感取決於擁有物與慾望的比例就是幸福方程式 H=O/D（擁有的除以欲望），當人學會管理慾望時，幸福感才會趨於無限。《20 個量子作弊碼》：強調財務與幸福的底層邏輯。主張透過管理欲望來獲得無限幸福；財務上則堅持「薪資買家具，股權買未來」，強調儘早進入市場並利用複利，而非短線投機。
他也分析當代最夯的科技產業動向，時刻更新關於矽谷的產業資訊用簡單的方式講解給普羅大眾理解，好比講解AI 賺錢的相關產業與他的觀察和自己嘗試過的軟體與投資領域竅門。
For example 他也具體給分析：『如何以快於常人 10 倍的速度成長並超越 99% 的人？How to outsmart than 90% of the people』總覺得這個老頭導師真的非常有趣呀！列入我每天最近聽的一個清單之一！可能也是因為我本人也屬於這種思維一直跳躍然後非常想要了解很多事，想要同時做很多事的人，完全就是我想要知道的重點。能超越 99% 人的加速成長法，核心在於身分蛻變與選擇。他提出「放棄商數（Quit Quotient）」，主張果斷放棄不適合的環境以節省能量；同時強調要「主動尋求不適」來鍛鍊神經系統的韌性，並透過與頂尖人士共處，直接「借用」他們的高效能神經系統來重塑自我。1. 學會更早「放棄」 (Know When to Quit)，放棄並非失敗，而是一種勇敢的資源重新分配。在不適合的環境（毒性文化、阻礙成長的工作）磨損，會嚴重消耗你的能量與自尊。作弊碼：Quit Quotient (放棄商數)：驅動力 (Drive) 適配度 (Fit)：環境是否讓你產生複利成長？身邊的人是否投資於你的成長？成長空間 (Growth)：留在這裡會為未來打開新的門嗎？2. 找到內在動機 (Intrinsic Motivation) 比起金錢或名聲，由意義、成長與貢獻驅動的動機，能讓你走得更遠且進步更快，深呼吸、練習感恩、觀想 10 倍潛力的未來，以及對他人發送正面能量。3. 主動尋求不適 (Seek Discomfort) 訓練神經系統在壓力下保持韌性。現在選擇痛苦的事情，是為了多年後的強大，他曾在大學最後一年面臨全面當掉的危機，他每天坐在地上苦讀 18 小時，這段痛苦經歷給了他「凡事皆有路」的終身自信。每週加入刻意的不適感，如冷水澡、跑步或處理你一直逃避的艱難項目提高大腦和心智運作。4. 利用網絡的指數效應 (The Power of Networks) 網絡價值的成長是呈指數級的（梅特卡夫定律）。一個正確的連結能幫你省下數年的獨自摸索 5. 蛻變身分標籤 (Identity Shedding) 你的身分就像蛇皮，是可以脫掉並重新創造的。不要被「我不擅長演講/領導/行銷」等自我限制標籤綁住，他曾是投行家、音樂家、僧侶、CEO 與投資人。每一次 10 倍的躍遷，都伴隨著舊身分的「死亡」行動：寫下那些不再為你服務的舊身分，哀悼它，然後勇敢迎接新生的自己 。
大師語錄：不要害怕結束，那是必然的；要害怕的是你從未允許過的「開始」。春天不需要冬天的許可，它直接展現，你也應該如此 。 是不是感覺充滿了動力和啟發呢？很喜歡他的專業與人生分享系列，順便聽英文接收科技新知，是不是一舉數得的
