我很喜歡做家事。在做的過程中，感覺到環境變得愈來愈舒服、乾淨、整潔，就會產生一種「我的人生很成功」的幻覺。而且我還挺喜歡這種幻覺的（笑）。
然而，在跟前任交往以後，做家事卻變得痛苦起來。兩人也經常為此爭吵。最大的原因是，做家事變成一種例行公事，不再是我表達愛這個空間、這個家的行動。變成一份沒有薪水的工作，而老闆還是旁邊那個正在打電動的男人，整天指手畫腳，彷彿他可以來決定怎麼做才是最好的、什麼時候要完成，也要努力去達到他的標準。當做家事不再是我與空間的親密對話，而是每天必須要完成的任務時，人就會停止享受，只想趕快完成工作。
那一陣子，他將他對乾淨的標準套在我的身上，我幾乎像是個無酬勞的家事女傭，要將家裡打掃得像飯店一樣乾淨。我還曾經看到地上有頭髮就會忍不住要趕快撿起來，感覺自己都變得有強迫症了。直到分手一年多後，我才慢慢找回自己原有的步調。這種適應他人框架和標準的生活，絕對不想再來一次。
當我停止適應他人的標準後，我便在思考對於做家事這件事情，要如何同時滿足我個人的身體節律、工作與生活的平衡，以及依然能夠經常保持整潔的多重需求。雖然我喜歡做家事，但若要天天都固定一個時間做家事，我會感覺自己被綁住，不太能順暢流動。有時候身體疲累倦怠，或是剛好有其他更想做的事情，我絕對不想要此時勉強自己，或是放下那些動力，跑去做家事啊！這樣做家事就又會變成壓力與效率，失去享受與滿足。
我無法規定做家事的時間，也無法將內容規定下來。就像是我以前曾經打工那樣，要將清單上面的項目完成並打勾。但如果完全放任累積，等到自己注意到環境髒亂時，往往一次做完就會很辛苦。
剛好換季了。我開始整理衣櫥。在整理衣櫥的過程中，我會順便檢視衣櫥裡面有哪些衣服幾乎不會再穿，或是已經不再適合自己。在春夏與秋天的交接之處，大自然的氣溫、濕度帶給我身體不同的感受。我開始決定要把秋冬的衣服拿出來穿，並且收起薄被，連棉被都要換成厚的。在這個由身心感受帶來的需求中，我很自然地做了換季的動作。同時，因為必須收起薄被，床鋪也要重新鋪設，我就順手開始換季大掃除。這些動作都是如此自然、自動自發。幾乎是連鎖反應。
我注意到這個連鎖反應，並想著，這樣的反應也能發生在其他家事中嗎？
由於我平時經常高度專注在自己做的事情上面，有時候也會完全忽略掉環境，等到注意到時，往往已經狀況嚴重，需要立刻處理。我該如何在平時就能夠喚起對環境的覺察能力？我想到換季時的身心感受，以及自己要「看到」才有「回應」的特質。
「啊！這個就是人類圖裡面的薦骨回應！」（註）靈光一閃，我知道該怎麼設計做家事的自動化系統了。
既然我要感覺到、看到才會有回應，那我就設計一個可以被看見、被回應的系統就好！我命名為「薦骨回應感官環境設計系統」！
換季自動帶來的大掃除，一方面是因為身心感受到了換季的需求，二方面也是因為我的房間衣櫥不夠大。容器太小，無法放進所有季節的衣物。所以才需要用換季的方式，將內容物進行替換。在這個過程中，就會打開一個覺察的機會，讓我能夠觀察自己這一季的衣服使用情況，進行簡單篩選、清理，也能夠讓我順便開始大掃除。這些連鎖反應一點都不會勉強，通常是會覺得煥然一新。在整理的過程，也會自動進行自我對話。「新買的衣服穿出門幾次？」「當初為什麼要買這個？」在種種浮現的問題中，也會再度清理與整合。
容器！
一個有限的容器，在容量滿出來後，很難忽視！這將成為一個自動開啟行動的鬧鐘。
我開始留意生活中各種容器。例如錢包。原本的錢包容量超級大。收據、發票總是要塞到錢包快爆滿了，我才會處理。往往會發現發票兌獎期限都過了。以前喜歡容量大，是覺得這樣可以裝很多東西，但缺點是要很久才會整理一次，以及對於錢的進出比較無感。當我縮小容量，嘗試用一個非常小的錢包替代時，我發現因為不能塞太多東西，就必須有所選擇。我只留下身分證、健保卡、常用提款卡和信用卡。現金最多只帶2000元鈔票。找零時，盡量拿出零錢換成整數鈔票。零頭太多，就拿起來放在零錢存錢筒裡面。多用線上支付，減少拿發票與收據。發票收據常常很快就爆滿，注意到時就立刻換到一個專門存放的盒子裡，單數月25號再對獎。
由於錢包很小，清理的機會大幅增加，也會讓自己能夠停下來覺察自己的金錢使用情況。當現金很快就沒了，就會注意到是否有亂花錢。當收據拿太多時，也會想要盡量改刷條碼。限制攜帶的卡片後，卻發現大半年一點影響都沒有。原來有些東西不必隨時帶在身上，只是從來沒有嘗試過放下。（我突然抬頭，遙望人生...人生也是這樣吧！）（笑）
我使用的錢包是別人送的。第一次使用三千元的真皮錢包。錢包雖然精緻優雅，但一開始覺得太小，也捨不得拿起來用，一放就放了5年左右。錢包上都長出深色斑紋了，想要當成禮物送出也不適宜。直到我想要換錢包時，這個錢包再度成為我的選項。本來擔心太小了，我用不慣。沒想到在換完錢包之後，習慣也都跟著改變了。我感覺這個錢包就是上天為我量身定制的禮物。
再來是各種現有容器的觀察。洗衣服有洗衣籃，滿了就整籃拿去洗，大概頻率是一週一次。也可順便洗浴巾、毛巾、枕頭套。洗完一籃衣服，吊掛衣服的空間和衣架的數量也都剛剛好。當我想要放空時，會點開日劇或影片來看，就會順便收衣服、折衣服，放進去衣櫥裡。這過程真的特別放鬆與享受。
鏟貓砂。樂虎特別在意牠上廁所的地方要乾淨無味。我很佩服勤勞的飼主可以一天清個好幾次，不過我無法。我真的常常忽略掉，視線也很難注意到貓砂盆的情況。接受自己的習慣與對焦身心需求後，我找到同時滿足彼此需求的新方法。我的方式就是在旁邊放個臉盆。有一次樂虎嫌棄貓砂盆太髒，就直接尿在旁邊的臉盆裡。我很驚訝！原來貓咪可以不用尿在貓砂裡面。自此我就固定放臉盆在旁邊，一旦樂虎覺得貓砂盆太髒，牠就會改尿在外面。這個臉盆就是清貓砂的鬧鐘。
倒貓砂垃圾。我把大便鏟起來後用塑膠袋裝起來放旁邊，有時候會累積太多袋才一起拿去樓下丟，這讓同住的媽媽經常不滿提出抗議。每天丟垃圾又感覺缺乏動力。後來我一樣用容器的概念來思考。我將家裡用不到的廚餘桶拿來放一袋一袋的貓砂，一旦容器滿了，就是要丟垃圾的時候了。終於找到適合的鬧鐘提醒，媽媽也不再念叨了。
衣櫥。由於衣櫥容量小，我早早就有意識到如果買了一件新衣服，就要嘗試淘汰一件舊衣。除了可以提醒自己謹慎不要亂花錢買衣服，也能夠更精準判斷自己究竟常穿的、適合的衣服是哪些。我最近觀察到自己開始有一些新買的衣服變得很少穿，整個秋冬出場的時間才不過一兩次，其中一個原因是待在家裡的時間很長，在家裡以輕鬆舒服的衣服為主。另一個原因是這幾年的新衣服似乎買太多了。這是一次很好的提醒。關於服裝可以另外開一個主題深入，分享我如何對焦到適合自己的衣服造型。
鞋架。我的鞋架就跟衣櫥的容量一樣有限。鞋架的容器概念出現後，緊接著我也對鞋子產生了換季的念頭。原本不分季節，所有鞋子全部放在鞋架上。等到要穿的時候，才發現秋冬的靴子上已經沾滿了灰塵。有了換季的想法，就將那些靴子稍微整理一下、擦拭一下表面，就收進去袋子裡。容器的有限性，讓我再度思考哪些鞋子才是我常穿的，並且兼顧實用與造型搭配。特別是一次排開春夏的鞋子時，我立刻就察覺到同樣類型的涼鞋買了太多。以及發現某雙鞋子變得很少穿，主要原因是穿久了不舒服。如此一來，關於自己真正需要什麼就會變得清晰起來。自己真正在意的價值會浮現到所有的選擇裡。
掃地、拖地。地板是最容易讓我看不見的地方。這個容器太大了，也太容易有小小的灰塵、頭髮黏附上去。我可以對地板上的污穢視而不見。就算看到也無感。這對真的有潔癖或是愛乾淨的人來說，應該很難理解吧。前任就曾因我對地板上的衛生紙視而不見大發脾氣。我就覺得那團衛生紙在那裡，好像理所當然。就算看到也不會想要撿起來。只要沒有干擾我的事情或是影響到我的心情，那放著等到想要清理時再清理就好啦。我回想起來當時前任對我生氣的畫面，以及我無辜被罵的場景，就有一種淡淡地幽默好笑的感覺出現。（笑）
前任受的是日本式的家庭清潔教育，對於家裡的乾淨要求就像飯店一樣。可想而知，巨大的衝突難以避免。為了照顧他的需求，我變成一天到晚都在打掃。幾乎其他事情都不用做了。然而我一味配合他的需求，反倒成為一種強迫症，束縛我的身心，直到分手後才慢慢緩解。
看見外在環境髒污，前任升起的是強大的厭惡心。然而我卻沒有這種厭惡心。我打掃環境時，是帶著愛心。焦點放在讓這個空間變得美好，而非消滅髒污。受到前任影響，改變關注焦點的我，變得異常痛苦。注意力放在看不慣的事情上面，就像活在永遠無法滿足的地獄裡面。我希望我有一天可以全然擺脫這種習氣。
目前在掃地上面，我還在尋找更適合的方法。我將掃把放在順手可得的地方。有時候真的看見掃把，就會想要掃地。另外就是洗澡時會把前段未加熱的冷水儲存起來。除了可以沖馬桶以外，也會用來澆花。有時候已經滿了，就會倒在拖把專用的水桶裡面，這時候就會解鎖拖把。即使對地板的髒污無感，也可以用這類的小技巧，保持生活的節奏感，幫助自己維護地板整潔。
「薦骨回應感官環境設計系統」是一套我對焦自己的身心特質、習慣、需求，進行設計的家務處理系統。我完全接納我的樣子，信任自己本自具足，而非適應他人的習慣與標準。「對焦」，幫助我建立了一套量身打造的家務處理方式。這個過程，真的很有愛。
註：「薦骨回應」是人類圖的專有名詞。指生產者與顯示生產者透過薦骨回應產生動力與行動。
