前言：
昨天前去擁抱心理諮商所，參加張宇傑心理師的心理劇現場督導團體-我，原生家庭，和未療癒的傷。
我會參加是因爲喜歡心理工作坊，每次看到故事裡的轉化與生命的交織，都讓我深受感動。再加上我很喜歡宇傑心理師，這次終於有機會能在現場一堵老師的風采，而且本人超帥的。序曲：在頌缽的音頻中，與海洋相遇
今早一起床，我就對下午的活動感到既緊張又激動，緊張是遇見不同的人，激動是看到老師本人。於是，找了朋友頌缽，心在缽的音頻下，逐漸趨於平靜。接著，在他的引導下，我想像自己被海洋包裹，並從中得到兩項體悟。
- 隨他去。
- 順其自然。
身處在資訊爆炸的時代，現代人變得越來越焦慮，希望一切都在自己的掌握之中，但變數太多，又使我們更焦慮，我認為這次的體悟，在提醒順其自然吧，無論對於任何事情，不要強求，只要盡力。
身體的鑰匙：那句「哪裡痛痛的」觸動了心
下午活動現場，看到老師本人，真的太激動了，畢竟我喜歡老師也有幾年的時間，心中的雀躍宛如看到偶像般高興。
我與朋友一同入座，等待活動開始，夥伴們陸陸續續的到來，為活動拉開了序幕，首先，不免俗的就是自我介紹，讓大家熟悉彼此，以及分享想照顧的身體部位。我因為最近腳踝舊傷復發，進而選擇了小腿。
在聽到帶領者(宇傑心理師)的提問：「有沒有覺得那些地方痛痛的?」那一刻，我的心揪了一下。這句提問像一把鑰匙，提醒我要回到身體感受，我發現，對於最近發生的事依舊感到難過。
其實，心與身體一樣，裝載了許多被遺忘的情緒與記憶；那些不曾言說的傷痛，一直都存在身體裡，等待被呵護。
重返童年：在〈童話〉旋律中的無憂時刻
進到暖身環節，帶領者請大家回想，童年時期有沒有哪些快樂，夥伴們陸續提出鬼抓人、躲貓貓、紅綠燈等等的遊戲，我玩得很盡興，唯一苦惱的是，想不到甚麼快樂的記憶，直到聽見喜歡做的事也可以，我選了聽音樂，原本想講唱歌，但猜到要唱就退縮了。
當說出光良的童話，大家反應之熱烈，讓我很驚訝，原來是一場回憶殺。暖身的環節，我非常地沉浸於當下並享受其中的氛圍，彷彿回到童年時期的無憂無慮。
在這裡沒有批判、言語羞辱，可以很放心的盡情玩耍，我回想起一些快樂的時光。可能過去的痛苦回憶太多，致使我不願想起那些快樂，我發現，如果把注意力都放在受苦的記憶，會不小心忽略掉過去曾發生的喜悅。就像童年有過快樂，也有悲傷。
有時傷痛到讓人快要崩潰，與此同時，美好也提醒著我們，世界上還是有很棒的事情值得一一體驗。
在彼此的故事中，照見孤獨與力量
在小組的分享裡，我講述了過去那段動盪不安且充滿拋棄感的成長經歷，輾轉於各處、缺乏歸屬感與暴力的過去，他在童年時期留下的印記就像年輪一樣，讓我深陷在我不夠好、我不值得被愛的、我會被拋棄的信念中。
在最一開始劇本裡，我照見了那個要拍全家福，卻被叫出鏡頭外的場景，那一刻，我被關進了一個名為外人的盒子，更令人寒心的是，沒人為我發聲，這也是我一直以來的孤獨。
看見帶領者質問角色A的那幕，我的眼眶沁滿了淚水，如果那時也有人為我發聲，我是不是能相信這樣的我，也會有人愛著，不再擔心被拋棄、不再討好，能在每段關係中自在地做自己。
盤點生命資源：雖然孤單，但不再是一個人。
帶領者經由暖身的活動與提問，讓夥伴經由思考找到自己的力量、能力，我也在盤點資源的當下，回想起於諮商室裡心理師，協助我盤點資源以及看見自己努力的時刻，突然間，我注意到，如果在創傷裡陷得太深，會不小心忽略身邊的資源與自己的努力，明明曾經歷了那些想死離開的片刻，都熬過來了，現在放棄怎麼甘心呢。
同時，我也發現自己並非真的孤獨，現在身邊有陪我一起參加活動、健身的夥伴存在。這次的工作坊，讓我想到一個方法，在我感到孤單時，想想那些曾與朋友一起度過的時光，為自己盤點資源，與看見自己為了活著，做了哪些努力。
- 盤點資源
- 努力
- 內在的力量
這次的活動提醒著我們，即使感到孤獨，即使是一個人，也是值得被愛的，不需要做什麼證明自己值得，現在我們的身邊有一群夥伴們一同前行，願所有孤單的靈魂都不再感到孤單。
謝謝今天的活動，謝謝每位夥伴的故事，謝謝心理師的引導，謝謝督導的解釋，謝謝擁抱心理諮商所提供的場地，我已經很久沒感受到這麼純粹的快樂，這趟旅程我帶走很多無法言說的感動，期待再相見。
註記：心理劇分為３個階段，暖身；演出；分享。
我的心理師本身就是心理劇的，強度蠻高的，
他的老師曾說，心理劇就像一把手術刀。
