如果你正在經歷寶寶夜醒、睡眠破碎，是不是也曾經聽過、或在心裡想過一句話：「是不是最近在長牙？」2025年有一篇關於嬰幼兒睡眠與長牙的最新、而且是非常扎實的醫學研究，再次證實：長牙期間不影響寶寶夜間睡眠穩定地
這是一篇發表在《The Journal of Pediatrics 小兒科醫學期刊》2025 年 4 月的研究。研究題目是：〈長牙會影響嬰兒睡眠嗎？〉
學者們以縱向研究的方法進行，使用的是自動影像睡眠分析技術，也就是說，它不是只詢問家長的主觀感受，而是透過嬰兒床攝影機的影像資料，客觀分析寶寶的實際睡眠狀況。
研究團隊在 4 週的時間內，追蹤了來自美國與加拿大、年齡介於 3 到 18 個月 的 849 位嬰兒。
他們透過電腦視覺技術，客觀計算出：
- 寶寶的總睡眠時間
- 夜間醒來的次數
- 家長夜間進房查看的次數
同時，家長也回報寶寶是否正在長牙、以及相關的照顧方式與觀察。
接著，研究人員用嚴謹的統計方法，比較——
👉 長牙的夜晚
👉 沒有長牙的夜晚
在睡眠指標上，到底有沒有差別。
結果非常清楚。
不論使用哪一種分析方法，在總睡眠時間、夜醒次數、夜間照顧次數上，長牙夜晚與非長牙夜晚之間，都沒有顯著差異。
值得注意的是，超過一半的家長主觀覺得：寶寶在長牙時睡不好。
但這樣的主觀感受，並沒有被客觀睡眠資料支持。
也就是說，我們很容易「以為」寶寶是因為長牙而睡不好，但從影像分析與數據來看——長牙本身，並沒有造成夜間睡眠品質的下降。
這項研究，也再次挑戰了「長牙會干擾嬰兒睡眠」這個在育兒圈流傳已久的觀念。
那問題就來了。如果不是長牙，為什麼這麼多寶寶看起來真的睡不好？
在實務上，語嫣更常看到的是——
👉 作息不穩定
👉 睡眠時間與生理時鐘不同步
當寶寶本來就存在睡眠困難時，長牙這件事剛好發生在同一段時間，就很容易在時間上被誤會成：「一定是長牙造成的。」
但從研究角度來看，這更可能是時間上的重疊，而非因果關係。
那麼，長牙真的完全沒有影響嗎？目前的研究確實發現，長牙期的不適感，比較常表現在白天的情緒與行為上，例如煩躁、想咬東西、黏人，而不是夜間客觀睡眠指標的改變。至於原因，目前並沒有直接量測牙齦血流或不適感變化的研究，但在生理學上，有一個合理、且被廣泛接受的解釋。
在白天清醒活動時，寶寶的活動量較高，心率與整體血液循環相對旺盛，在牙齒萌發所造成的局部組織變化下，這樣的狀態，可能會讓不適感比較容易被感知。
而在夜間睡眠時，隨著身體活動下降、自律神經系統轉為休息狀態，整體感覺輸入減少，這些輕微的不適感，可能相對不那麼明顯。
這樣的生理推論，也與多項客觀睡眠研究的結果一致——也就是說，即使在長牙期間，嬰兒的夜間總睡眠時間與覺醒次數，並沒有顯著改變。
因此，當寶寶在長牙階段出現白天較煩躁、但夜晚仍能入睡時，我們可以把這視為一種常見、且可理解的發展現象，而不必急著將夜間睡眠問題完全歸因於長牙。
這樣的區分，有助於我們在面對寶寶的睡眠困擾時，把注意力放回真正影響睡眠的因素，而不是被長牙這件事誤導。
唯有找到寶寶真正睡不好的原因，才能夠有效地幫助寶寶睡好唷！
我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。
