本文分享習慣養成時所面臨的挑戰、如何逆轉懶怠，直指成功。不僅解析習慣養成的必經四階段，更清楚條列說明習慣養成的訣竅：別再單靠一股熱情，作為唯一的支持了！
一則貼文
那天看到"flow with katie凱蒂瑜珈"的一則貼文，講得實在太好！「毀掉好習慣的，永遠不會是第一個失誤，而是後面接二連三的失誤。動力滿滿的時候堅持不難，但不想練習的時候，光是走出門、走進教室，就是強化自我認同的力量。」
這段話並非原文，僅是我重新詮釋、抓重點的語句。原文在此：毁掉你好習慣的永遠不會是第一個失誤。
取自flow with Katie頻道
關於堅持這件事
1.熱情能支持多久?
從研究數據顯示，單憑一股熱情、而開始從事某事的熱情可以維持約1~3周。
也就是說，第三周之後，開始出現懶怠、開始變得不規律、甚至放棄的現象。想要養成一新的規律，通常會經歷以下四個階段：
- 蜜月期：1~3周，熱情高漲，進展快速
- 撞牆期：4~6周，開始出現問題、熱情下降
- 支持期：7~12周，須支持系統延續，否則容易放棄
- 養成期：12周以後，習慣已建立
由此可知，單靠一時衝動決定要開始新的事物時，往往得需後續相關資源的配合，才能有效將習慣養成。
每天、每天的堅持著
2.如何讓系統幫助我們
我們需要的是方法：
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依賴系統，更客觀、有時感覺稍稍的被強迫，在初期對於習慣養成都是必經的體驗。
系統與方法!
後記
其實養成習慣，最難的就是一開始。
因為你會被倦怠、遇到困難打轉、還有單純的懶怠所打擊。我們不會因為一兩次的懶怠就失去養成習慣的機會，而是第二次、接二連三的放棄與太過寬容自己，才導致最終失敗的結果。
但也因為這樣，只要撐過這些時候，離新規律也就不遠了。這讓我想到之前看到的一句話：「你不會想要每天運動 (可以置換成任何你想養成的習慣項目)，但請無論如何堅持下去」。
有時候新習慣，需要一點點不太理性的堅持。
🩵
