說到運動會讓人聯想到的是甚麼？因為身體不好所以開始運動、因為醫生建議所以開始運動、因為朋友家人邀請所以開始運動；然而其實不論甚麼樣的理由都好，只是如果運動的概念能夠更聚焦一點，或許就不一定要把目標放在賽事、放在成績、而是在每次練習都能感受到基礎能力的增加，那麼對於生命的各個層面來說，肯定都是好事啊、那麼有哪些基礎項目呢？
「敏捷」其描述的是快速調整身體位置的能力。在日常生活裡不時的還是會遇到一些突發狀況，而在運動的時候哪怕是重複性的動作，也會有意想不到的狀況發生，這時候如果有很好的敏捷能力，自然就容易避開危險、讓自己可以安全沒事。那麼要如何增加敏捷能力呢？首先是增加肌力，因為如果沒有強大的肌力當基礎，那麼就算腦子想好了對策，身體也無法跟上思維、接著是做反應練習，神經是可以透過練習之後不斷的去強化，就可以縮短反應時間，那麼可以用更有效率跟更少時間去做反應，在旁人眼裡那就是敏捷的表現啊。 「平衡」其所指的是保持身體重心與支撐點一致。關於平衡又分成靜態跟動態，靜態是指在靜止位置保持平衡、動態則是指在運動中保持平衡，那麼要如何增加平衡呢？最容易的就是「單腳站立」身體要達到平衡是需要很多地方的合作，因此看上去沒有受傷的位置，光是左右腳的各自站立就會讓身體有很大的練習，若是再加上一些輔助工具（啞鈴、壺鈴）或是動作上的變化，就會讓練習變的更加不容易，可是也會獲得很好的成果喔。 「協調」其指的是身體各部位能夠流暢、精確地互相配合，有效率地完成一個動作的能力，以日常生活為例，為什麼會連倒水都做不順？為什麼連走路都很卡？更別提若是要騎車、要丟球到指定位置等等，那都是因為身體的協調能力不好。最簡單也是最費力的協調練習，那絕對是跑步了，跑步跑的好的人，身體協調性要差勁是不太可能的，因為跑步要好代表身體的動作要流暢、呼吸節奏要順遂，而跑步是走路的延伸、也是許多運動項目的基礎，也因此還是有許多練習的基礎課表裡，都會看見跑步這個內容。
打籃球的運動選手不會只是一直打球、跳水的選手也不是只有不斷的跳下去而已，因此若是覺得從事某種項目會容易膩、會覺得是不是容易受傷？那麼不妨可以把目標鎖定在這幾個方向喔，關於運動有甚麼想法或是想要聊聊的？歡迎留言交流分享 ~~~------------------------------------------------------- 我是vocus週一的官方主題專家布魯斯，歡迎追蹤、加入我的沙龍（布魯斯的運動心理世界）今年的運動目標希望能重回馬拉松賽場，運動心理不分年齡、不分職業、也不分是否有運動需求跟習慣的時刻出現在日常生活中。 💡 vocus 近期主題活動 「👻 鬼點子速速前，來 vocus 慶中元」活動頁 膽小慎入！👉鬼片大集合
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