當你開始學會陪著身體，
有些人會變得更細心。
會多看一點，
多感覺一點，
也更容易察覺變化。
這本來是一件好的事情。
但有時候，
你會開始一直看著它。
你會去感覺：
現在鬆了嗎？
還有沒有緊？
剛剛那個地方，是不是又回來了？
一開始，
這像是一種覺察。
但慢慢地，
它會變成另一種緊繃。
你沒有用力，
卻一直在注意。
你沒有控制，
卻一直在確認。
身體會知道。
它會感覺到，
你還在看著它。
就像有人一直站在你旁邊，
沒有說話，
但一直看著你。
久了，
你也會有一點不自在。
身體也是一樣的。
有些放鬆，
不是來自更仔細的觀察。
而是來自，
你願意稍微放開一點注意力。
不是完全不管，
而是不需要一直盯著。
讓它自己待著一段時間。
你可以去做別的事情，
可以把注意力放回呼吸，
或只是安靜地坐著。
不用一直確認，
它有沒有變好。
有時候，
當你不再一直看著它，
它反而比較容易，
慢慢放下。
不是因為你做了什麼，
而是你讓它，
不用再被看著。
那是一種，
比較安靜的放鬆。
FBCM-T01-10｜覺察模組
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