課堂中提到，許多人容易只看見他人的「能力與成就」，卻忽略了背後的付出與選擇，其實真正重要的不是能力本身，而是行動背後的意義與歷程。
老師也分享，「珍惜」是一種需要學習的能力。當一個人沒有珍惜的意識時，面對人生中的失去、變化與痛苦，會更難跨越；但當我們開始意識到生命的有限與珍貴，就能更有意識地做出選擇，也更容易感到滿足與穩定。
同時，選擇本身就伴隨代價與責任，沒有一種人生是完全輕鬆的。真正重要的是，選擇適合自己的道路，並對自己的選擇負責。
此外，老師也提到，當一個人具備「珍惜」的心態時，較不容易產生傲慢與負面情緒，反而會更謙卑、穩定，也更能善用自己所擁有的一切。
一、覺察練習
1.我有珍惜我所擁有的嗎？我有珍惜今生的生命嗎？
我：有些有有些沒有
2.沒有珍惜什麼事情？
我：沒有珍惜自己的時間、身邊的資源
3.為什麼沒有珍惜？
我：感覺到一種賭氣的感覺、還沒有了解到自己要到哪去
為什麼會賭氣？
：我覺得我內心沒有很想要自己過得好
為什麼沒有想要自己好？
：因為我日常沒有對自己好珍惜自己、珍惜自己的資源
4.沒有珍惜對自己的影響？
我：自己的能力會用不出來、會討厭自己、家人也會擔心自己
5.如果學會珍惜的話生命會有什麼不同？
我：會開心、會喜歡自己、能有效善用自己的同理心
6.我要如何學會珍惜？
我：要知道自己想成為什麼樣子的人、想要什麼 、了解自己
7.什麼叫了解自己
我：覺得是在生活中就去保持覺察自己喜歡什麼不喜歡什麼、不違背自己的感受、敢表達、敢設立界線、做自己
8.你們看一下你們要怎麼學會珍惜，他叫你們做的事情容不容易做到：
我：不太容易做到，很常在情緒裡或是跟人相處中會忘記
9.我目前最需要珍重、珍貴的是什麼
我：時間
二、課程心得
在上課之前，我其實沒有真正意識到「珍惜」是一種需要學習的能力，總覺得那只是很平常、理所當然的事情。
但在課堂中，透過老師的引導與覺察練習，我才發現：
原來「珍惜」是一種生活的智慧，而且有很多是我過去沒有做到、甚至沒有意識到的。
例如，我第一次很清楚的理解到：對現在的我來說，最重要的是時間。
以前偶爾也會有「要珍惜」的想法，但總覺得沒什麼特別；直到這堂課，我才發現這其實是一個很重要、而且需要培養的能力。
這樣的學習讓我更確信，也更了解自己。當我在日常生活中帶著「珍惜的心」，不只對自己有幫助，甚至也能讓我更有能力去幫助他人。
我覺得這堂課很像在玩遊戲，不斷升等、獲得新工具的過程XD。
課後我也嘗試練習老師提到的一個觀念：
「當一個人常常有珍惜的心，脾氣會比較容易下降，也比較不容易產生負面的想法。」
我發現，在自己情緒比較多、甚至有點憤世忌俗的時候，只要想起這句話，就會願意多花一點時間去理解自己、整理情緒。
慢慢的，我的情緒不再像以前那樣容易爆發，也能更平靜、穩定地面對問題，很感謝一起上課的同學、老師，還有願意面對自己的我，能在短短一、兩個小時內，獲得這麼珍貴的智慧，以及更認識自己的方式，真的讓我覺得很幸運、也很幸福。
