好久不見，都好嗎？
有一段時間沒有寫下自己的近況了。這陣子，發生了好多事情，
也經歷了好多內在的轉變。
而這一切，從一個我為自己做出的勇敢決定開始。
📝 情境片段
去年年底，接連密集的工作，
讓我選擇先停下來，好好照顧身體。
工作告一段落後，在今年二月、過年前，
我做了一個決定—
我去開刀，
移除了在一年多前車禍骨折後留下的手術鋼釘。
其實，那並不是一個「一定要做」的手術。
我也曾猶豫、也曾擔心—
是不是又要再承受一次疼痛？
是不是又要經歷一段行動不便的日子？
但最後，我還是選擇了走進這個過程。
🌿 內在歷程
當我做出這個決定的那一刻，
我很清楚地知道—
我已經不是從前那個
膽小、安於現況、害怕改變的人了。
這次，我選擇大膽去挑戰，
是因為我知道，選擇改變才有機會過上想要的生活。
我不要在天氣變冷時，腳踝不時刺痛；
不要在日常中不小心碰到突出的鋼釘，就痛到飆淚；
也不要在正念靜坐或做瑜伽動作時，無法盤腿。
這些看似微小的限制，
其實一點一滴地影響著我想過的生活。
而這一次，我勇敢為自己做決定。
✨ 療癒實踐
手術後，為了讓傷口與周圍組織恢復，
我又靜養了好幾週。
肌力退步了，關節活動度也變差，
甚至連日常行走，都變得很吃力。
那段時間，
沮喪、失望、甚至是後悔，
都真實地出現過。
但也在這個過程中，
我發現自己，已經和以前不一樣了。
我開始更有意識地運用正念、希塔與顯化，
去陪伴自己，而不是責怪自己。
我沒有強迫自己一定要樂觀，
而是允許每一個感受出現，
再溫柔地把自己帶回來。
在一次次這樣的陪伴中，
我慢慢地走回自己的節奏。
🌱 內在整合
💭 覺察
在那些行走吃力、身體不如預期的日子裡，
我開始慢慢看見自己的情緒。
有一種沮喪，
是覺得自己好不容易恢復的能力又退回去了；
有一種失落，
是懷疑這個決定是不是讓一切變得更辛苦；
還有一種焦急，
是很想趕快回到原本的狀態。
但這一次，我沒有急著分析或改變，
而是把注意力帶回到身體。
我去感受那一刻的自己—
胸口悶悶的、像是被壓住，
有時甚至帶著一點灼熱的感覺。
同時，我也看見腦中浮現的念頭：
「我是不是後悔了？」
我只是看著它出現，沒有跟著它走。
慢慢地，我開始分辨—
這些感覺，只是感覺；念頭，也只是念頭。而它們，都不等於我。
💧 釋放
當我這樣去看見與陪伴，
那些原本糾結的情緒，開始有了鬆動的空間。
我沒有再抗拒不舒服的感受，
也沒有急著把自己拉回「應該更好」的狀態。
當悶悶的感覺出現時，我就陪著它呼吸；
當焦急的念頭浮現時，我就輕輕地對自己說—
「我有看見你了。」
我允許自己有低潮的日子，
允許今天的進步很小，甚至沒有進步；
也允許自己偶爾想偷懶、想逃避。
而在這樣一次一次的允許中，
那些原本抓得很緊的情緒，慢慢地鬆開了。
✨ 願景
我回到自己真正想要的生活—
是可以自在行走、能夠盤腿靜坐、
在瑜伽中自由伸展的身體狀態。
當我看見這個畫面，
我也回到當下問自己：
此刻的我，可以為這個我要的未來做些什麼？
於是，我開始用很日常、很踏實的方式照顧自己—
每天吃飯時，多留意營養的攝取，
讓身體有足夠的能量去修復；
按著復健的進度，
一次一次練習那些看似微小的動作，
感受關節慢慢被打開的幅度；
在早晨或睡前，慢慢地做伸展，
讓僵硬的地方一點一點鬆開；
有空的時候，替自己的腳踝輕輕按摩，
一邊觸碰，一邊也像是在對身體說—
謝謝你一直在努力。
我沒有再急著變好，
而是用一個穩定而溫柔的節奏，
一步一步，走向我想要的生活。
💌 給自己的提醒卡
慢，不代表沒有前進。
有時候，正是這些看似緩慢的時刻，
在一點一滴地，為未來的自由鋪路。
🧘♀️ 你也可以這樣試試看
當你在復原、等待，
或甚至覺得自己好像退步的時候，
可以試著問問自己：
- 我現在的感受是什麼？
- 我可以把注意力帶回身體，感受它嗎？
- 我是不是對自己太嚴苛了？
- 如果我選擇陪伴，而不是要求，會發生什麼？
給自己一點空間，
讓身體與內在，用自己的節奏前進。
寫到這裡，也想和你分享—
我現在，已經可以稍微盤腿了 ✌️
而且腳踝可以彎曲的角度，
比以前鋼釘卡住的時候還要更多。
我知道，
我已經活出了一個不一樣的自己。
而你，也可以，當你開始為自己選擇。
🌿 若你也想陪伴自己，走回內在
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