你有沒有遇過這種時候？
看著眼前的問題，
心情已經先亂成一團。
可能是一封訊息，
或是主管的一句話，
加上看起來不太對勁的表情。
你知道自己應該冷靜，
但腦子就是開始轉個不停。
愈想愈氣，愈想愈委屈，
連原本的問題該如何處理，
都快看不清楚了。
這時候，很多人會急著問：
「那我到底該怎麼辦？」
老實說，
面對這樣的狀況，
不一定要馬上解決問題，
而是先替自己做一座圍堰。
在土木工程裡，
圍堰是一種臨時性的設施。
當工程必須在河川、海邊或水中施作時，
工程師會先把預定施工的區域圍起來，
將外面的水隔開，再把裡面的水抽乾，
變成一塊乾爽的基地之後，
人員和機具才有辦法進場施工。
有些圍堰會採用雙層鋼板樁，
中間填入黏土或止水材料，提高止水效果。
人生其實也一樣。
當情緒像水一樣湧進來，
你很難立刻做出好判斷。
所以有些時候，
不需要急著判斷誰對誰錯，
也不必立刻回應。
先隔絕外界的干擾，
再排空自己的內心，
才能好好處理事情。
不過，圍堰還有一個很重要的特性，
它是假設工程。
也就是為了完成主體工程，
才設置的臨時設施，
主體工程完成後，圍堰就要拆除。
這件事我覺得很有意思。
因為這提醒我們，
處理心情雖然很重要，
但不能變成永遠停工的藉口。
有些人每天都說：
「我還需要一點時間。」
「我還沒準備好。」
「我想再整理一下。」
可是事情始終沒有進展。
這就像圍堰做好了，
水也抽乾了，基地也整理好了，
卻沒有人進場施工。
工程現場要掌控進度，
人生也需要持續前進。
當然，工程師也不是全知全能，
不可能每次都照劇本走。
圍堰設置完成後，
外面的水壓可能比預期更大，
或是施工過程沒注意，導致局部開始滲水。
緊急的處置方式，
會用沙包、黏土或其他止水材料，
先阻斷水流，避免狀況惡化。
當你發現情緒快要控制不住時，
第一步不是思考怎麼辦，而是先離開現場。
去洗臉、喝水，
甚至只是躲進廁所三分鐘。
這就像堆沙包一樣，
透過物理環境的改變，
強行中斷情緒的滲漏。
有時候，
移動身體比說服自己更有用。
還有一種情況。
當圍堰外側水位太高，
或是遇到地震影響，
圍堰會產生嚴重的側向變形。
這時候，
如果內外水壓差太大，
或許會導致結構無法承受而崩塌。
因此，
現場會主動向堰內注水。
你可能會想：
好不容易才把水抽乾，
為什麼又把水灌回去？
因為真正危險的，
有時候不是水，
而是內外壓力差太大。
人也是這樣。
很多時候，明明很委屈，
還要求自己表現得成熟。
明明快不行了，
還告訴自己不能哭、不能崩潰，
不能讓別人看出來。
這種內外的不平衡，
就是讓我們崩潰的元凶。
當你下次想要假裝堅強時，告訴自己：
「我現在崩潰是很正常的」
「我可以大哭一場」。
這就像主動注水，好像退了一步，
其實是在保護自己。
如果把圍堰的施工，轉換成人生流程，
我會這樣理解。
擋水，先止損。
不要讓情緒繼續擴散，
影響到其他人、其他事，
甚至把原本單純的問題弄得更複雜。
抽水，先放空。
找人聊聊，出去走走，運動一下，
或者只是安靜坐著，
讓心裡的積水慢慢退掉。
乾燥，再決策。
等自己比較平靜之後，再回頭看事情。
哪些是事實？
哪些是猜測？
哪些只是自己當下的情緒反應？
哪些才是真的需要處理？
拆除圍堰，回到生活。
事情處理完之後，
就不要一直留在那個情緒現場。
圍堰的價值，
是讓工程可以繼續往前。
心情處理好了，
就能讓自己重新有能力面對事情。
水還沒退，
先別急著施工。
