書名：脆弱的力量
作者：布芮尼 布朗
本書作者是為社工博士，長時間研究人與人之間的關係，作者藉此書探討接納自身脆弱情緒的重要性。
作者的心理學研究發現，自卑是一種覺得自己不完美，不夠好，自覺不足的感受，當我們因為覺得自己不夠好，不夠完美，而不敢展現真實的自己時，會產生想隱藏不足的自己的心態。
例如人可能覺得自己不夠聰明、身材不夠好，而感到不足，拼命的想隱藏這件事，而展現了不一樣的樣貌，但這樣的狀態，讓我們沒有辦法認真投入生活，沒辦法以真實的自己生活。脆弱感則是當我們真實的面對不足的自己時會產生的感受，若我們能勇於面對這種不安、擔心受傷的感受，以這樣不足的自己面對外界時，反而能讓我們與週遭的人產生連結。
作者的另一本書，不完美的禮物，提出幾種全心投入的人，具有的特徵：培養真實自我、培養自我包容、培養韌性、培養感恩和喜樂。全心投入生活的人所具有的心態是：『我不完美又脆弱。但我還是具有值得被接納與喜愛』。
作者也提出社會上的一些強加於性別的價值觀，會強化我們自卑的感受，例如：告訴男性不能軟弱，女性要維持好身材才會被喜愛等等，這些刻板印象教條，都讓我們感受到，如果我沒有做到這些，那我就不夠好。這樣的社會規範是導致人後續感到自卑、自覺不足的因素，是阻礙我們展現真實的自我的絆腳石。
自己也身受社會規範影響，常常感到，如果我沒有做到某些規範，那麼我就不夠好，產生不值得被喜愛的感受。
作者介紹了三種不讓自己顯露脆弱的自我防衛機制：
1.打預防針：
有這種機制的人，就算生活中凡事都順利，但卻不能放心享受，總覺得還不夠好，擔心受怕，覺得未來一定會有不好的事發生，用悲觀的心態，去預防未來真的遇到悲憾的事情。 人會用打預防針的方式來降低脆弱感。像是在警告自己不能輕易對現階段的狀態感到滿意，還不能放鬆。這樣的心態讓我們隨時活在緊繃中，無法展露真實自己的面貌。作者說，可以利用學習感恩的方式來破解這樣的防衛機制。感恩我們目前順遂的生活, 感激擁有的一切，當我們對一切感到感激時，我們是有溫度的，就能讓自己保持在真實，會感到脆弱的狀態。
2.完美主義：
作者發現，那些在生活中感到喜樂、有成就、全心投入的人，不是透過追求完美達成這些的。完美主義不是引導我們發揮天賦和達成使命的方式，反而會讓我們對真實的自己越來越不滿意，我自己的理解是，追求完美是一種暗示，暗示了我們自己還不夠好，因為不夠好所以要追求完美，反而讓我們更不敢面對真實的自己。
閱讀完這本書後，我發現面對自己的負面情緒是很重要的事情，也想起那瓦爾寶典一書的作者曾說，多數人的問題是沒有辦法與真實的自己相處半小時，多數人在有負面情緒時，會選擇逃避，轉移注意力去滑手機、上網、投入到與別人的關係中。接納自己的不足，有負面的想法是很困難的，但有負面的情緒並不代表我們不夠好，反而代表我們是有情感，真實的活著的人，而帶著情緒去生活才有辦法與他人產生正面、有意義並且互相影響的連結。
