記得以前小時候，會在家門外到處玩耍、到雜貨店買小點心，那時智慧手機還未問世，現在偶爾看到那些東西，都會勾起回憶。直到網2007年 iPhone手機 問世、2009年「按讚」與「轉發」功能出現，開啟了以手機為中心的童年時代。
作者強納森．海德特說道，現今社會愈來愈多的人罹患焦慮和憂鬱症，科技產品的上市，不斷被新技術干擾讓專注力更加分散、也因技術提升，照片影片都可修改，更難辨識哪些是真是假，思緒更加混亂。除了網路的沉迷，家長在現實中過度保護孩童，在虛擬世界卻是保護不足，因為現在有許多詐騙、誘拐以及霸凌等等行為都會在網路上出現。
本書分成四部分：
- 探討2010年青少年的心理健康趨勢
- 童年的本質以及我們怎麼搞砸它
- 以手機為主的童年所造成的傷害
- 我們現在必須怎麼做，才能逆轉家庭、學校和社會所受到的傷害。
面對智慧科技時代，我們該如何與科技相處？又該如何放手讓孩子重新擁有健康的童年？
玩耍童年逐漸沒落
對人類和所有哺乳動物而言，遊戲是學習生存與社交的必經之路。年幼哺乳動物可以透過遊戲學習成年後所需的技能活命，逐漸變成高手。人類也是如此，在戶外與其他不同年齡孩童一起活動，可以藉此讓孩童學會如何照顧自己。自由玩耍主要特點之一：犯錯的代價一般不會很高。透過不斷嘗試和犯錯，加上玩伴們的直接反饋，小學生逐漸做好準備，迎接更複雜的社交生活。
但家長看到小孩被欺負，也無法放任不管，反而限制小孩到外頭探索，寧可讓小孩待在家較好天天看的到，但在家一個人玩耍也孤單，家長們乾脆就把手機給小孩使用，你會發現問題來了：小孩過於沉浸在虛擬世界裡，減少與同儕磨合、嘗試與犯錯的寶貴機會。童年不再是笑聲追逐，而是與螢幕互動。
社群媒體對男女孩的傷害不同
長期以來，男孩和男人比較專注於追求自主性，比如提升自我效率、能力和自信，而女孩和女人較看共融性，比如關懷他人，合作和同理心。
女孩因社群媒體陷入焦慮與憂鬱原因
- 外貌比較：在社群媒體上看到身材姣好、活潑的女孩進行比較，有外貌焦慮現象。
- 關係霸凌：女生的霸凌是破壞對方與所有朋友的關係，散播不實謠言、挑撥離間，當女生產生嫉妒之心，攻擊力其實也不輸給男生。
- 情緒過度暴露及更高的被掠奪與騷擾風險。：青少女容易在網路上分享情緒，當在網路上發布難過訊息，就會有不懷好意的「叔叔」利用假帳號接近安慰，雙方聊久了，女孩就會產生好感，也就會願意和對方出去。
許多女孩也會發布自己的清涼照，書內一位女學生曾被男同學威脅過：若不寄裸照給他，就會把她出糗照上傳到社群媒體。
從這些原因可以看出，女性渴望得到溫暖與理解，在社群媒體上可以任意加陌生人好友，當和對方談心，不知不覺陷下去，對方是否有意並不清楚，女生也很在意與朋友們之間的連結，身材也相當注重，看到自己腰部出現一點贅肉就覺得自己不完美，若有男友就會問他是否變胖了，對方回答：「怎會胖，我覺得剛剛好呀」。女孩大多都會認為對方在說謊，因為她只看到一個事實：自己的身體出現了微微的贅肉。
賴在家裡的男孩
那麼男孩接觸社群媒體就沒問題嗎？反而認為對生活無任何意義，選擇閉關在家中。我們知道日本出現許多繭居族，原因日本對年輕男性施加很大壓力，要求他們在校表現優異，畢業後找到不錯工作，隨著網路出現，許多年輕人選擇閉關在臥室裡。近年來美國和其他國家一些年輕人也出現了同樣問題。根據2018年三十歲年輕男子有27%與父母同住高於女性，沒有就業也沒有參加培訓就只待在家裡。而待在家的男孩多半沉迷於電玩和色情世界裡。
研究指出，有59％的人認為觀看色情片會興奮；22％是習慣；10％表示會降低與現實伴侶的性生活；10％表示這是一種癮。當然，也是有女孩會觀看，只是男孩觀看比例較高。但並不是說色情影片不好，情侶觀看也是能增加情感，但過於沉浸反而更會遠離與異性的關係。
許多男性也覺得現實找伴越來越困難，不如找個虛擬女友，拜有AI的發展，已能製造出虛擬女友和男友、性愛聊天機器人，讓更多人瘋狂愛上這些聊天機器人，不僅能跟他們打情罵俏，也能分享祕密。
而電玩對大人來說是荒廢學業的產品，但研究人員發現電玩對青少年有許多好處：改善工作記憶、反應抑制，甚至在校的綜合表現。其他研究也表示，合作打電動可以鼓勵玩家在遊戲之外彼此合作，儘管如此電玩也是有危害。
新冠肺炎嚴重時每個人只能關在家裡，在家無聊也只好打打電玩，久而久之對電玩產生依賴感，不在努力建立長期友誼，與其他玩家建立堅強、持久團隊，讓許多青少年將友誼全都建立在電玩世界裡緊緊抓住，畢竟那才是他們唯一擁有的友誼。也因這樣逐漸失去現實的人際連結與生活方向。
放手讓年孩童成長
有些家長可能會認為，太放任小孩到處跑，將來會學壞，但過度保護孩子，也是阻擋孩子探索的年齡，長大犯錯了也不知該如何處理。作者說可以告訴幼稚園至中學學生：放學後做一件你從未做過的事，像是遛狗、做飯、跑腿。許多父母不知道何時可以開始讓孩子自己做事，怕小孩出事情。與其讓孩子來，不如乾脆自己動手。
幾天前看到一則影片，父親讓小孩切豬皮，許多網友認為讓這麼小的小孩拿菜刀切豬皮很危險，這位家長也知道這麼做很危險，但這是小孩自願想做的，何不讓他試看看呢？家長也能在旁監督，也能防止危險發生。
另外也譨與孩童建立外出遊玩時間，比如到鄰近公園、旅遊。小孩開始學會走路、懂事應是快樂玩耍的童年，而不是處於智慧產品、猛學才藝的階段，但並不是說學才藝不好，適當學習也能激發孩童的創造力。
孩童在年幼期間，家長們可以增加與孩童的互動，但不要分散注意力，一下關注手機，一下關注孩子。家長也需信任自己的小孩，放手讓孩子成長，他們想學做飯就讓他們學、外出買東西讓孩子學習如何結帳等等日常生活，也許會想說這些長大自然就會了有什麼好學的？學習並非只有知識技能，生活上大小事也是能讓孩童學習，學會獨立，增加情感。
網路帶來的威脅，我們該如何做？
許多家長在小孩可以行走懂事時，就開始讓小孩接觸智慧手機，之後小孩開始吵著要科技產品看影片玩遊戲，變得一發不可收拾。智慧產品剛上市，青少年、家長、學校甚至科技公司都不知道往後會造成這麼多有害的負面影響。
作者說道：儘管智慧手機和社群媒體影響之大，如果能一起行動，成本會大幅降低。但說的簡單做的困難，在校時，看到其他同學都在使用手機，自己沒用會被別人說是怪胎，為了融入這小型社會，就會回家跟爸媽要求買一台，有些爸媽凹不過只能順從。
書內一位家長說道：「我對抗的是人工智慧，但我贏不了它。我無法擊敗一台比我聰明的電腦，而它正在教導女兒如何智取我」。由這段話我們都得接受一件事情：科技產品完全融入生活，也正侵蝕我們的大腦與身心，也正在稀釋我們與他人的真實連結。
許多家長認為小孩很難教，但這社會變化萬千，無論是孩童或是大人，都會從網路上吸收不同資訊，更容易分散注意力，親情關係也不在親密，難以理解這中間發生了什麼事情，也不知道該怎麼回應。但無論如何，政府、學校、科技公司、家長甚至孩子本身，也還是必須採取行動，嘗試新政策與衡量。或許改變不會立刻見效，但如果什麼都不做，焦慮世代只會持續擴張。
總結
這本書提供許多研究數據可以明顯發現：人們對生活沒意義、孤獨感持續上升當中。社群平台的發展，可以看到許多人分享生活資訊，讓更多人出現負面傾向：像我這樣的人不可能像他一樣成功、像我這樣的人沒辦法像他一樣那麼樂觀等等。
網路雖能帶來便利，但人們內心也產生許多變化，有些人在網路上留言「毫不客氣」直接批評當鍵盤俠，讓當事人產生恐懼。現今人類除了面對經濟挑戰，也得面對這時代的數位人際。
親子之間也漸漸遠離了親密互動：不如意的事不再與朋友家人談，而是藉由網路平台得到許多網友的安慰；感到疑惑的事也不再找親密的人談，而是到網路平台尋求協助。幾天前在診所看診等待時，許多家長們會直接拿起手機而把小孩晾在一邊，小孩與爸媽說話，大人也是手機握緊緊、眼睛持續盯著螢幕簡單回應小朋友，或者小孩伸手要手機，家長直接給。
科技並非絕對敵人，但我們若不加以規範與引導，它就會悄悄奪走我們的專注、連結與幸福感。真正挑戰是如何在網路與人性需求之間找到平衡。
或許我們能從「放手」開始，給孩子更多真實世界的自由，也提醒自己：不要讓手機偷走我們的人生。
