一戶住在地下室的貧窮四口之家，繼兒子、女兒依序混進了富豪家中當英文與美術家教之後，在兒女的策劃之下，他們的爸爸也順利應徵上富豪的專屬司機、媽媽則是變身成高級管家。這是電影《寄生上流》的故事背景。
司機爸爸在應徵前做足了準備，先熟悉高級汽車內的各項功能、模仿出穩健的開車技術及進退合宜的談吐，當然最重要的是那套體面的西裝。在一次行車途中，因為前方突發狀況，司機爸爸不小心飆出一句髒話。
富豪也總是在汽車後座聞到一股奇怪的味道，他感覺是司機爸爸身上飄來的一股味道，有點像是蘿蔔乾放太久的味道、煮抹布的消毒味道，又像是搭地鐵的時候會聞到的味道。
經典電影《麻雀變鳳凰》故事主軸為妓女薇薇安碰上事業有成的愛德華，倆人展開一段另人羨慕的浪漫愛情。薇薇安脫去低俗裸露的衣服，拿掉廉價的飾品，換上高級面料的洋裝、戴上價值25萬美元的珠寶項鍊。她的美吸引所有人的目光。但在話語以及舉手投足之間仍散發出一種低級，與她的服裝顯得不適配。
司機爸爸和薇薇安都出現了一樣的問題，雖然他們換上高級服裝，但仍然遮蔽不了他們來自低社會階級的現實，原因在於每一個人都有的屬於自己的「慣習」（Habitus），慣習能悄悄地透露出你所有的一切。
什麼是「慣習」？
「慣習」是每一個人在出生那一刻就決定好了，你不需要特別做什麼就能擁有。它決定你在這個世界上所有的行為、態度、偏好及品味。
這樣說你應該會更明白，一個含著金湯匙出生的嬰兒和一個需要領社會補助金家庭出生的嬰兒，他們在出生那一刻就各自擁有不同的慣習。他們受到的照顧、教育、父母親能給予他們的都不相同，而這持續影響嬰兒長大後的所有行為表現。
「慣習」（Habitus）一詞由法國社會哲學家皮耶•布赫迪厄所提出，每個人的慣習是由七種資本形式的混和組成，包含知識資本、物質資本、社會資本、文化資本、身體資本、語言溝通資本。
作者朵莉絲•馬爾汀出生德國，是語言與文學博士。在中學時期到法國當交換學生，在兩個截然不同的寄宿家庭，受到上下兩階層不同生活體驗，她開始關注到「慣習」將如何影響一個人。她也因為讀了提出「慣習」（Habitus）的社會哲學家皮耶•布赫迪厄的著作，便決定研究慣習，寫下這本書。
為什麼要讀這本書？
「慣習」 雖然在你出生那一刻就決定好了，出生在富裕家庭可能讓你的物質資本的獲取更加容易，但並非絕對從此幸福一生。反觀，有些出生在社會低下階級的人，沒有充沛的物質資本，卻能披荊斬棘，走出一條康莊大道。那你發現了嗎？除了財富，其他六大資本也同樣重要。好消息是，透過學習與累積新經驗就能
改變慣習，甚至可以擴充。
讀這本書的目的，是讓我們有意識地去發覺慣習是如何影響著我們。當你了解慣習如何決定你的人生，你才有蛻變的機會。你將在你的階級層脫穎而出，甚至成為階級晉升者。
什麼是知識資本？
除了學位、學歷、證書，能夠讓你藉由它獲得經濟價值的都算是知識資本。擁有高學歷真的有那麼重要嗎？以目前的社會體制來說，確實如此，尤其是對於沒有特權的平凡人來說更是重要。可以說是，想要從低下階級翻身的必要條件。
根據任何形式的投資報酬率分析，投資在教育、學習上有最高的報酬率，每年平均獲利10％。既然投資報酬率那麼高，還能更高嗎？可以的，而且不需承擔風險，也就是想辦法增加專業知識的深度與專業知識以外的廣度。亦即除了在你原本的專業領域裡縱向發展，也同時在其他領域橫向發展。保持開放的心態在其他專業、非專業上，這有助於你跨界思考。
高學位是進入好職場的入場卷，學位越高，你獲得的工作、薪水的保障就越高，你的生活水準將相對提高。簡單來說，生活上的安全感來自你有多少知識資本。這也是為什麼父母希望小孩好好讀書的原因？父母的願望不會是希望小孩未來能改變世界或成為一個偉大人物，只是單純的希望小孩將來能有一份穩定足夠的薪水，過上滿足與安全的生活。
當一個人擁有知識資本時會散發出一種自信、優越、從容的氣質。你自然而然受人敬重，這是附加價值。
什麼是物質資本？
人們常說，「錢不是萬能，但沒錢萬萬不能。」生前被稱作德國文學教皇的馬塞爾•萊希－拉尼基曾說過「光是金錢不能帶來幸福，但在計程車裡哭，會比在電車裡哭幸福一點。」
金錢、股票、不動產、黃金、珠寶、藝術品。除了以上，可預期的額外收入也都算，像是退休金、養老金、人壽保險、遺產繼承。
每年過年收紅包，女兒年紀小，拿了大人給的紅包不是遞給我，不然就是隨手亂丟，現在則是好好地收進自己衣服口袋了，開始知道錢可以換得想要的東西。年紀越大，越覺得金錢重要這件事，連小孩都知道。
金錢帶來的不只是物質的擁有，更多時候是影響我們的心理行為表現。
對社會上層階級的有錢人來說，金錢對他們的意義是什麼？他們最重視是：一、獨立，二、自我實現，三、安全感。物質消費遠遠落在這三者之後。這代表著，金錢並非只是買下奢侈品，金錢所賦予的比我們想像的更廣。
我們要如何獲得更多物質資本？首先，學習有錢人對金錢的思考模式。中等收入者習慣以月薪計算，高收入者以年薪計算，頂級收入者以五年合約中，加上資遣費與退休金的總收入來計算。我們要把時間軸拉的更長，而非短視近利。
方法多半老生常談，像是固定儲蓄，減少不需要的消費，願意花時間研究如何讓錢幫你賺錢。重要的一點，深刻明白錢是一種工具。如果能把錢花在增加其他六種資本上是對自己最好的投資。
什麼是社會資本？
社會資本就是社交能力，也就是你的人脈。書中的一句話「對人類來說，最強、最有效的藥就是其他人」。當我們有困難的時候，通常會在腦中思考，這件事我可以找誰來幫我？對出生在上層階級的小孩來說，人脈是在自然不過的事，他們的父母早已為他們建立起人脈，就像樹枝不斷往外分支擴散出去。他們在人脈網絡裡擁有先行權，有時候你感到不公平，但卻只能接受。
位階在中、低階層的我們該如何建立我們的人脈呢？當一個給予者是最第一步。在你需要建立人脈的場域，找出正確的榜樣或人生導師，對他先付出你的心力，並且不要期望回報。記得，只有真心付出才有效。
第二、必須花心思培養，而且要定期，不然就會失去它。認識一個人，你拿到他的名片，不代表他就是你的人脈。上層階級者在維護社會資本上所花的時間與精力比我們想得多，而且是非常多，對他們而言這是投資的一部份。
什麼是文化資本？
我們姑且不討論錢怎麼來，有個人，一夕之間獲得一筆龐大意外之財。他能買下任何他想要的東西，但卻無法買下文化資本。
文化資本是你表現在日常生活、價值與品味的取向。有錢你也不一定能買下，因為文化資本必須長年的浸染與學習才能真正擁有。例如，從小培養的樂器演奏、滑雪技巧，欣賞音樂廳的演奏、品酒能力、藝術品鑑賞能力等等。是一種受過訓練的品味。
非上層階級出生的我們，該如何擴張文化資本？成人後的我們還有機會增加文化資本嗎？這是肯定的，只要找到將物質資本、知識資本、社會資本轉換成文化資本的機會。
如果真要買下什麼來顯示你的品味，最適合的莫過於書籍。透過廣泛的閱讀來增加知識資本，各類雜誌可以增加你的美學。買藝術品的門檻很高，但我們可以從書籍中學習鑑賞藝術品的能力。技巧性的品味可以從相對容易、短時間就能上手的，例如，品酒、烹飪知識。這有助於快速融入上流社會階急。
不用花大錢也可以表現品味。將社交禮儀融入你的日常生活，以禮待人，保有仁慈友善的心，擁有優雅氣質是文化資本的根本。
什麼是身體資本？
如果只能擁有七大資本其中之一，你應該將身體資本視為最重要的資本。
身體資本是指你的健康、外表、青春活力，包含身心靈的狀態，這些觀乎於你給他人的第一印象。健康的體態、乾淨好看的外表，再加上合宜的裝扮，你自然而然散發出自信，社會地位自然提高了，與你對話的人會因此調整他們的行為，表現出對你的尊重。
如何創造出身體資本？青春不一定是指年紀輕，比起青春及美貌更重要的是良好的體態，隨時保持抬頭挺胸，就能顯得有自信。一切還是回歸於有良好的生活習慣，包含規律運動、充足的睡眠，適當的營養，以及足夠的休閒活動。在不同場所能有合宜的穿搭與妝容，這都使你顯得更加高雅品味。
什麼是語言溝通資本？
語言不僅僅是表達內容的工具而已，它能透露出你的社會地位。
要如何讓人覺得你的談吐優雅呢？書中提供幾個要點，只要融入日常生活中來練習，便能提升語言溝通資本：1.避免滔滔不絕，放慢語速，適時停頓，不急著接話或回答問題。2.使用「細膩」的語言，就是清楚、不籠統含混的表達方式。3.多使用讚賞、肯定、感激的詞句。4.說話時挺直身體、眼神專注。
這些優雅的展現並不能一夕之間改變，但一定可以改變，當你能掌握這些技巧，就可以成為一個有格調的人。
什麼是心理資本
你面對事情的態度，決定你是否成功。心理資本指的是讓人變強的一種資源，例如：希望、自信、樂觀以及韌性。每個人都可以訓練出自己的心理資本。
該怎麼做？培養「成長心態」。尤其是面對逆境時所展現出的態度，你是否相信自己一定能成功，也就是你有「成功的信念」嗎？出生富裕家庭的小孩有天生優勢，原因是他們有試錯的空間，可以有輸掉的籌碼，這些都讓他們更自信與勇於冒險。但中低階級層的人，只要培養出「成長心態」，也同樣能做到。
我認為成長心態最重要的就是「韌性」。一個具有「韌性」的人，能夠在困難的環境中比其他人更穩重的處理，他會想辦法解決問題，在逆境中也能堅持。
書中很棒的一段「今日我們所經歷的、閱讀的、聽到的，以及為自己所做的，會影響明天的我們。」可能是一次的會議、一趟旅行、一本書，每一次的微小都可以累積成可觀的局面。認真看待生活中的每一次機會，都是成長的機會。
結論
《慣習》在德國暢銷書中長年不敗，讀完後我明白了為何它暢銷，這本書絕對值得你花時間來閱讀。
內容非常扎實，字數不少，沒有一句廢話。我寫下的這篇只是書中的冰山一角。你會感受出作者一定花費相當多時間與心力，才能寫下如此精闢的內容。他對上中下階級的人們做了入微觀察，並分析出階級差異的行為表現。全書讀來流暢易懂，但總能一針見血，偶爾帶有一些嘲諷、犀利的口氣，都讓我忍不住會心一笑。
這本書不是為了社會上層階級的菁英所寫，而是為了多數中層階級族群。希望人們能夠了解慣習，而後改變慣習，為人生加分，成為更好的自己。
如果你因為某些因素需要與上層階級的菁英頻繁的接觸，或你正處於階級晉升者的過渡時期。階級晉升者可能會面臨物質資本提升了，但其他六大資本沒有跟上的情況，讀這本書絕對能帶給你相當大的幫助。
如果你是孩子的父母也非常推薦讀這本書。父母能提供小孩充分物質資本固然最好，但並非唯一條件。學習上層階級者如何培育小孩的各項能力以及如何傳承家族。這本書能幫助父母為你的孩子創造最佳起點，幫助孩子發揮最大潛能。
