🛋 客廳 #6｜不懂得照顧自己或保護他人的人，不能算是獨立的人

客廳，也是「釋放大草原」，每個家戶中的客廳，通常都充滿生活二三事，我們會在客廳中聊天、看電視、用電腦、滑手機...還有很多很多。客廳也是我們一回到家，會進到的第一個空間，不管是自己家，還是跟室友共居，客廳永遠是最多采多姿的地方。

_{文 / 優天}

本文僅是因為近期發生諸多糟心的社會事件，再加上我自己也經歷過一些特殊事件（人）
讓我有一些感觸及觀念上的想法
所以會以大觀念進行分享，內文不是針對任何人及任何事件

請大家專注閱讀、用心感受觀念層面

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不懂得照顧自己

照顧他人前要先照顧自己，這應該是越來越多人有的共識
自助助人也是助人工作者的四字箴言，但我們把自助放前面，意味著得先自助、才能助人

什麼叫做「照顧自己」？
這句話如果讓你來思考，你的答案會是什麼？

很常聽到有人說自己很獨立、很會照顧自己
也確實看到他們在「生理上」、「生活上」把自己照顧得很好

• 因為自己住，所以家事都自己來、水電瓦斯費自己繳、甚至連簡易水電維修也都能搞定
• 生病了，會自己去看醫生、很多病吃很多藥的話，也能分得很清楚用藥安全

彷彿真的成為了「高級大人」

但其實，照顧好自己的「內心」、「與他人的人際關係」，才叫做會照顧自己
怎麼說呢？

我曾經遇過一個人
他參與了政府補助計劃去到國外學習，一群人一起去的遊學團（也有老師陪同）
後來跟他聊過，才知道對他來說，一群人只是一起搭飛機到達同個地點、住同一個地方、有一些政府排好的行程但也有自由活動時間，所以自由活動時間，他可以自己什麼時間要去哪就去哪，不需要跟任何人回報包括老師

後來，他在一次的自由活動時間參與了一些活動，讓自己受傷了
後面還有自由活動時間，我們其他夥伴約好要去哪裡冒險，基於尊重我們還是問他有沒有要去，請他「自己評估自己的身體狀況適不適合戶外活動」
最後，他還是決定跟我們一起參與，結果過程把自己搞得很狼狽，他的生理狀況似乎也惡化到影響他的心理狀態了

遊學團全程，參與的所有人在他第一次反應身體不舒服時，就時常關心他的狀態，而他總是回應「沒事，休息一下就好」

卻很顯然的，他的「狀態」一直沒有「好」

也因為生理狀態會影響心理
所以越到後面，他開始慢慢長成刺蝟，不再接受我們其他夥伴的關心
越接近回台灣的時間，他越特立獨行，表定的行程他也總是縮在角落或消失不參與

任何人都看得出，他不快樂
彷彿只有他自己不知道

你說，這樣的狀態，是有好好照顧自己嗎？
我覺得並沒有

不是只有把自己的生理、生活照顧好就叫會照顧自己、很獨立
那只叫做「最低限度活著」
更何況以上面的例子來看，那位同學也沒有好好照顧他的生理狀態

但假設正在看這篇文章的你，剛好是覺得有照顧好自己的生理狀態、沒生病、生活上的瑣事也都能自己處理，就是照顧好自己

那我會建議你：認真問問自己的內心，有沒有照顧好自己的心理狀態

心理狀態沒有好或壞，只有正向或負向

正負向的心理狀態是能夠從一個人的人際關係上看得出來他是正向狀態還是負向狀態居多
_{（每個人都同時會有正向跟負向心理狀態，只是他在你的內心世界存在的比例、大小不一樣）}

• 正向的心理狀態，能夠因應不同性格、與自己想法不同的人的到來，即使觀念或立場不一樣，不至於當下就表現出厭惡、惡言相向、甚至暴力相待
• 負向的心理狀態，只要當對方的觀念、想法、立場、做法與自己相異，就容易出現防衛、迴避、逃避、暴力、惡意言語、排擠等行為態度

負向的心理狀態比例越高，「人際關係流動性」也越高
也就是，你會看到一位負向心理狀態比例高的人，身邊不一定沒有朋友，只是他的朋友流動率很高，每次看到他貼出來說跟朋友出去的朋友，都是不同人，而且很少有重複出鏡的朋友，一百年不重樣

當然也有人覺得 人際關係流動率高 沒什麼不好
所以才說心理狀態沒有好壞

只是希望大家都能適時地面對自己的內心世界
認真問問自己：怎樣的狀態、怎樣的生活才是自己的理想？才是自己最舒適的？

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不懂得保護他人

面對陌生人遭遇危險，你願不願意挺身而出（任何形式都算）、你是否有預防措施避免自己傷害他人...這都算保護他人的一部分

首先，想先為近期與歷史上各種難過的社會事件哀悼

我們為什麼要「保護他人」？
直接講結論：因為你不是自己一個人活在這個世界上，所有其他人也都有好好活著的權利，所以我們必須保護彼此，世界共好才能讓每個人好好活著

這裡說的保護他人，並不是只保護自己認識、覺得重要的人，而是世界上任何一個人，無論是自己認識的人或陌生人

保護他人有很多種形式：

• 不傷害他人
• 當一個人遭遇危險，直接身體力行跟他一起阻擋危險
• 當一個人遭遇危險，為他尋找能阻擋危險的人事物
• 當一個人遭遇危險，為他祈禱能盡快度過危險
• 做一些預防危險發生的事

不管用哪種形式保護他人，你都已經成功做到保護他人了
結果好的話，請你務必好好稱讚自己
結果不好的話，也請你不要太自責，你已經盡力，就不需要把責任放在自己身上太重

「不傷害他人」也是保護他人的一種

前述，我把「不傷害他人」放在保護他人的方式第一位
就是因為，這是最重要、也是人們最能直接完成的保護他人的做法

不傷害他人，聽起來很簡單，對有些人來說卻不簡單

回到前面提到「個人心理狀態」的部分
如果一個人的負向心理狀態比例較高，他就容易出現防衛、迴避、逃避、暴力、惡意言語、排擠等行為態度
這些行為態度，都會造成他人受傷

你說，防衛、迴避、逃避、排擠，沒有實際傷害啊？但冷暴力、不解決問題，也是一種傷害

而對於負向心理狀態比例較高的人來說，一旦遇到跟自己的利益有衝突、對自己不利的情境，即使他們沒有多加思考，但下意識出現的那些行為與態度，就會直接傷害情境中的其他人了

這時候，即使一個人很努力想要保護自己，也多少會被他們「無意識射出的箭」給攻擊

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照顧自己 / 保護他人，與獨立的關係

獨立，是指不依賴他人、能自我管理的狀態，包含一個人的生理、心理、生活、工作等面向與情境

「照顧自己」與獨立的關係

人們在小時候，總是很渴望長大獨立
真正長大成年後，卻又有很多人渴望被他人保護、有人能依賴

所以有「戀愛腦」的出現，可能是從小缺乏愛、或一直以來未曾真正獨立生活過、或是覺得總是要有另一個人在身邊才會讓他感到心安

所以有「啃老族」的族群，因為覺得自己在父母眼裡永遠都是小孩，越長大越發現社會的險惡，不想要面對跟自己不同想法、行為的其他人，不如留在父母身邊永遠不會被社會毒打

這些人，都不能說他們是獨立的人，因為他們都不懂得照顧自己，無論是生理、生活層面，還是心理層面

還有一種人，真的出了大事、自己不小心傷害到他人，卻總是躲在父母後面

• 讓父母向受害者道歉，而自己只是嘴巴閉閉，好像是父母的錯
• 讓父母付罰金，因為也可能他的錢都不是自己賺的，長再大都有父母給零用錢
• 或者，父母直接跟他說這次他錯在哪、狠狠罵了他一頓，他卻覺得父母沒有站在自己那方，對父母產生怨恨或直接施予暴力，但下一秒還是沒辦法自己賺錢、自己面對家人以外對那件事之中的你的評價

但偏偏上述的這些人，總是因為「自己住在外面」、「自己跟朋友出去玩」，就誤以為自己「很獨立」

我必須很直接的拆穿你：你一點都不獨立

你總是想要獨立、覺得自己是獨立的個體、自己長大成年了可以為自己負責
然而，你因為不懂得保護他人，甚至傷害到他人，產生了需要自己面對的某項責任；或你因為不懂得照顧自己，而讓自己陷於危險之中（包含內心世界的崩塌危機）...等等
該要你為自己負責的時候，你卻不願意負責任的自己去面對、去處理了

所以人們到底是想要獨立還是不想獨立呢？
這句話留給每位讀者自己思考吧

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