今天到公司，整個人狀態很不好。
胸口悶悶的，腦袋也不太清楚。
明明人已經坐在辦公室裡，卻腦中一直迴響著「好想回家睡覺」的想法。
最麻煩的是，我甚至不知道自己到底在煩什麼。
不是因為今天是星期一，假日過得非常開心，也有好好休息，並沒有發生了什麼天大的事，也沒有誰立刻對我做了什麼。
但身體就是沉沉的，心裡就是卡卡的，好像有什麼樣的東西壓在胸口，怎麼呼吸都不太順。
以前遇到這種狀態，我很容易開始逼問自己：
「我到底怎麼了？」
「我是不是想多了？」
「我是不是抗壓性太差？」
「我一定要解決這個問題，不然工作沒辦法做啊。」
可是我越問越發覺，當一個人狀態極差的時候，這些問題其實不一定會讓自己更清楚，反而會讓人更緊繃。
因為人在很累、很焦慮、很壓抑的時候，未必有能力馬上做完整的自我分析。
很多時候，我們不是不知道自己怎麼了。
而是壓力太多、責任太多、情緒太混亂，它們一層一層疊上來，最後每一層都可能是真的。
這時候，比起問：
「我為什麼會這樣？」
也許更適合先問自己：
「我現在最不想面對的是什麼？」
這個問題比較小，也比較誠實。
因為它不要求你立刻解決人生。
它也不逼你馬上找出所有原因。 這問題只是幫你慢慢靠近，那個身體正在抗拒的方向。
也許答案是：
我不想面對某個人。
我不想處理某件事。
我不想一直成為那個要負責的人。
我不想今天還要假裝自己沒事。
我不想再撐了。
我只想好好休息。
這些答案真的都不丟臉。
它們不是代表你不夠成熟，也不是代表你不夠負責。
它們只是身體在提醒你：你真的累了。
有些時候，我們的大腦還在說「沒事啦，繼續再撐一下」，
但身體已經先替我們踩了煞車。
胸口的悶、肩膀的緊、呼吸的不順、莫名的煩躁，可能都是身體在說：
「你不能再這樣假裝自己沒事了。」
所以這一天，我決定給自己三個很小的保護動作。
不是為了要讓自己立刻的變好。
而是為了不要繼續變糟。
第一，先離開座位五分鐘
去洗手間也好，去樓梯間也好，去便利商店也好，甚至只是走到外面呼吸一下空氣。
這並不是逃避。
重點是讓身體知道：我是可以暫時遠離壓力源的。
有時候，人不是需要一個很大的假期。
而是需要先從那個讓自己窒息的空間裡，離開五分鐘。
第二，今天先不要處理高衝突溝通
如果狀態已經很差，就不要逼自己硬碰硬。
能延後的，就延後。
能用文字的，就用文字。 能簡化的，就簡化。
不是每一天都適合做艱難對話。
也不是每一個問題，都必須在自己最脆弱的時候處理。
保護自己，不代表不負責任。
有時候，真正負責任的做法，是知道自己現在不適合開戰。
第三，把今天的標準降到「安全下班」
有些日子不是拿來衝刺的。
有些日子只是拿來撐過去的。
今天不一定要表現很好。
今天不一定要把所有事情都解決。
今天不一定要讓所有人都滿意。
今天只要不要把自己耗乾。
今天只要平安下班。 今天只要讓身體知道：我真的很在乎你。
我們常常太習慣要求自己正常運作。
上班就要專業。
當主管就要穩定。 有責任就不能倒下。 事情來了就要處理。 情緒來了就要吞下去。
可是人不是機器。
人不是每天都能維持同樣的輸出。
有時候，狀態不好不是因為你很弱。
而是你已經太久沒有真正停下來，聽聽自己怎麼了。
所以，如果有一天你也到了公司，發現自己胸口很悶，整個人狀態很差，卻又不知道問題的根源在哪裡。
先不要急著責怪自己。
也不要急著分析人生。
先停一下。
先呼吸一下。 先問自己：
我現在最不想面對的是什麼？
或許答案不一定會立刻出現。
但你會慢慢靠近自己。
你會慢慢知道，原來自己不是脆弱。
不是逃避。 不是抗壓性太差。
你只是太久沒有被自己好好保護。
而有些時候，真正的成熟不是繼續硬撐。
是你終於能夠在快要撐不住的時候，對自己說：
今天不用很好，今天先安全下班就好。
小總結
其實寫到這裡，胸口悶悶的感覺，好像也漸漸消失了。
生命中一定會有壓力很大的時刻。
以前的我，總是習慣逼自己面對，然後全力以赴地解決問題。 但我也慢慢理解到，有時候適時地逃開一下，並不是懦弱，而是在保護自己。
因為逃避不可恥，可恥的是逃避一輩子。
所以，如果今天的你也不想上班，
或是像我一樣，身體已經開始用不舒服的方式提醒你。
那就先離開座位五分鐘吧。
甚至十分鐘也可以。
允許今天的自己小小擺爛一下，
小小休息一下， 然後安全地度過這一天。
今天不用很好。
今天先安全下莊就好。
