這幾年，「 鈍感力」這三個字很流行。很多書籍、影片都在教大家：不要太敏感、不要被情緒影響、不要讓外界干擾自己。
但說實話，人生怎麼可能真的沒感覺？ —我們每天都在面對各式各樣的困擾與選擇。
有些是外界給的，有些則是自己大腦裡那些吱吱喳喳的猴子聲音「不斷自我評判、自我消耗」。
···
其實從去年年底開始， 我的生活像突然破了一個很大的洞。那個洞很像黑洞一樣，會把周遭的情緒、事情、壓力全部吸進去。有一段時間，我真的覺得自己的人生好像快要失控、毀滅。
但，我沒有讓自己一路掉下去 …
大概是因為我從小就很習慣一件事： ⟡ 找原因 → 自救 → 自癒。
所以那段時間，我其實一直處在一種很矛盾的狀態裡： 一邊難過， 一邊療癒自己； 一邊周遭有著會影響情緒的不穩定炸彈， 一邊又努力不讓自己偏離夢想生活太遠。
老實說，很累。 而且那種累，是身體跟心理一起累。
但一直到昨天，我突然理解了「鈍感力」真正的意思。 當時我正在做一個重複性的動作，腦袋裡突然冒出一句話：
「啊～原來這就是什麼都不在乎的心境呀。」
不是麻木，也不是逃避。而是：
任何人都不能影響我現在想要的愉悅感， 我現在只想感受到愉悅。
很神奇的是，當下的我其實同時有四件重要的事情等著做決定。而且那些事情，全部都會影響我的人生。
甚至就在稍早之前，我才剛被批評過。而我當下正在做的事，其實根本也不是自己想做的。
但那句話一蹦出之後， 我的情緒突然像被設置了屏蔽一樣。
那些原本會讓我焦慮、內耗、痛苦的事件，突然進不來了。
我後來才發現， 這才是真正的鈍感力～
不是假裝不痛苦，而是開始知道： 什麼情緒值得留下，什麼不值得。
而我接下來做的事情其實很簡單， 這也是我很核心的執行觀點！！！
首先，我一直很清楚知道： 「快樂、愉悅」永遠是我人生很核心的狀態。
⊹ 所以那個當下，我先選擇了我要的情緒。 不是先處理問題，而是先穩住自己。
接著，我在心裡給自己設下一個 deadline： 「我什麼時候要把這些事情解決掉？」
⊹ 然後拿出手機記事本，開始列事件、依序輕重緩急，再用邏輯一個一個拆解。
這時候，我給自己大腦的指令變成： 「我已經享受過我要的快樂了，現在是在玩拆解 遊戲。」
⊹ 很神奇的是，當你開始這樣轉換，大腦就不會一直重複傳送「我很痛苦」的訊號。
反而會開始出現一種： 「我其實很聰明，我可以解決。」的感覺。
最後一步，就是勇敢做決定。 很多時候，我們不是不夠果斷。 而是害怕「 如果我判斷錯了怎麼辦？」
⊹ 所以後來我會把自己的邏輯整理出來，再拿去跟 AI 討論。不是因為 AI 是答案，而是因為它能幫我重新整理邏輯、確認盲點。
當你的思考邏輯足夠清楚時， 很多事情其實就已經有答案了。
所以你會發現，到了最後：
那些原本快把你淹沒的情緒，反而慢慢變小了。
因為大腦開始學會過濾。 它會自動屏蔽那些對你不重要、 只會消耗你的情緒雜訊。
而這其實就是： 你一步一步重新訓練大腦的過程。
很有趣吧～跟著我上面分享的步驟，一步一步試試看吧！先別讓自己被負面情緒攻陷，你可以的！你做得到的！我非常相信你喔😉
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