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（原文：The Psychology of Patience: Think Slow to Win Fast）
一段穩定從認識、交往到步入婚姻的關係；一個需要長時間培養並貢獻社會、創造價值的專業；一個需要數十年驗證其方向與正確性的政策；一棟偉大動人的宏偉建築……等，哪一個具有美好、超然價值的事情，不需要一定程度的時間積累？耐心，是走向成就的必經一條路！如果一件事情，你知道這樣做成功，但是至少需要「十年」，你還願意持續做下去嗎？
我想，上面這個答案，我的回答是 Yes！但，我卻根本就做不到。
從小，我就有個綽號，就是「三分鐘」，學了很多才藝、喜歡做的事情有很多，音樂、畫畫、跆拳道……花了不少父母的錢，但那都成了冤枉錢，沒有一個才藝被我學到「精」，並且持續到現在，因為，我並不是一個生來有「耐心」的人！
直到長大我才發現，就算這個社會的步調如此之快、大家如何奮力的在衝刺並強調效率的重要性，但是，人，一旦需要真正做好一件事情，那個「蹲的夠低」的耐心、緩慢累積功力的能力，絕對是必備的生存要素，甚至是能過好這一生的策略之一！
〔 耐心，人生致勝的關鍵！嗎？ 〕
這篇文章談到一個大家心知肚明其重要性，卻被這個「錯把『速度』當成『能力證明』的現代社會」忽略至極的技能，那就是 — 耐心，作者從缺乏耐心會付出的代價、擁有耐心的好處，到她自己提出的「慢下來的五個方法與好處」，完整的論述了耐心之所以重要的證明以及說服歷程：
- 認知覺察：認知到「行動偏誤」正在對你不利
- 看見好處：明白並欣賞耐心所能帶來對煩躁事物忍受度的提升
- 情境評估：耐心是心理的穩定劑，讓心急不要是唯一選項，而是該快則快，該慢則能慢
- 心態調整：管理好別人、文化等外部因素所強加給你的期待，你不必是完美的，有多麼的認真勝過於有多快完成一件事情
- 應用情境：關係的建立不能快，時間能幫助我們認清現實客觀的狀況，避免誤入錯誤的關係
〔 培養耐心的矛盾 〕
不過，耐心本不僅不是天生、不符合「人性」，更是與現在高速變動的社會走著相反的路徑，因此，當我需要「耐心」這個技能，是什麼關鍵可以幫助我塑造、培養與建構它呢？
答案是：耐心
文中提到了非常著名的「棉花糖實驗」的研究，來支持作者自己表達「耐心可以預測未來成功」的論點，不過，這份研究其實在2018年，在紐約大學由 Tyler Watts 等人重製並控制了「社經地位、家庭環境與幼兒早期認知能力等變項」，發現其實並不是「延遲滿足」可以預測未來的成功，而是那些做到能夠忍住不吃的孩子，本來就來自於高社經地位、良好教養的家庭，因此延遲滿足是家庭結構的「果」而非未來成就的「因」，思考到這裡，好像回到了一個讓人感到沮喪的原點，培養耐心需要耐心，而早期的耐心大多來自家庭、環境等外部變因，那我還能做什麼？
還好，我們的大腦，是個具備神經可塑性的神奇器官，而這帶來了無比的盼望！
〔 外部鷹架策略 — 繞過腦袋的判斷 〕
我想到了曾經閱讀的「原子習慣」中提到的一個實務技巧，那就是「摩擦力」，讓想做的事情「很容易被執行」、讓想改變的壞習慣「很難被執行」，實際例子包含：把手機放在房間而不會被「提示」去碰手機、穿著運動服睡覺隔天可以想都不用想直接出門……等，這是利用了外部環境，將耐心外包，漸漸的那些成就感與多巴胺的來源不再是隨意可以被滑動的社群媒體、短影音，而是經由耐心所獲得的自我效能。
我依然是個沒有耐心，剛開始做事情有衝勁、有魄力、有興奮之情，並會隨著時間的漸漸消退，又再一次想要放棄的人，於是，我想要練習英文，我把心得po網，我獲得了身邊親友的回饋，我知道有人在看，那個原本的「自我衝動」成為了「外部強化」的被動強制力，讓我能夠繼續穩定也耐心的堅持我一開始真正想做的事情，這過程很痛苦，持續一件事情、每天都做，真的很痛苦，但卻會因為自己那可感受到不斷變強的滿足，並看著自己的堅持而為自己感到驕傲的心而不斷被增強，或許，有天，我真的能成為真正有耐心的人！
這個自身經驗讓我在面對孩子做一件事情時感到煩躁以及想放棄的心情時，我能深刻的體會以及理解，這份同理，是真心也真實的，因此我更能夠站在孩子的角度，告訴他：「我知道你覺得煩，我知道，你想要放棄，但我同時也知道，你並不甘心，讓老師跟你說說『三分鐘』如何蛻變的故事吧！」
