靈性療癒的主題，比較冷門小眾一些，我曾經很猶豫要不要把這些事放到網路上，畢竟宗教信仰、靈性等等經驗是比較個人的事，可是我很感謝曾經把自己的脆弱分享出來的前輩們，他們開設YT頻道，書寫網路文章，分享自己在教會經歷到的情感傷害與認知失調，讓我知道我並不孤單。
之所以會開啟靈性療癒的旅程，很大一部份和自我覺察有關。我們常常說身心靈是一體的，當我學會覺察自己的情感和需要時，我開始產生自我意識，察覺到教會裡面種種的矛盾與壓抑，以前面對這些矛盾的訊息，我總是告訴自己不要想太多，認真相信、順服就好，直到漸漸的，我再也無法說服自己去無視各種不合理之處了。
這一篇純屬個人經驗分享，用意在於幫助有類似經歷的人，而非增加彼此的對立和仇恨。以下的敘述都是在表達我內心的衝擊與感受，以及提出可能的問題所在，而最後，我想聲明，我並未離開這個信仰。
也想提醒大家，大部分的牧者和屬靈領袖是懷著善意去服事的，有些教會的教導也對我們有幫助，然而，對於屬靈領袖提出的觀點並非照單全收，因為每個人有不同觀點和立場是很正常的事。
我覺得這篇文章最重要的目的，就是讓更多人知道「情感、情緒」很重要，不要勉強自己去做別人要自己做的事情，要尊重自己的感覺，因為很多情緒上的傷害，都是緩慢地，一點點累積的。
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我很小就被帶到教會，接受洗腦... ，請允許我用這個詞，因為我花了好長的時間在療癒傷痛，我在情感上、靈性上受到了很大的傷害，即便我很努力的閱讀各種書籍，想療癒自己，這個傷害到現在依然存在。具體來說，就是我依然相信這個信仰，依然閱讀聖經，也會禱告，可是我沒辦法聽完整場講道，聽了會勾起以前被迫做了自己不願意做的事情，被情緒勒索的場景等等。而當我沒辦法聽完講道時，還會有罪疚感，在離開教會以後，我生活中大多數時間都提不起勁，心裡面缺了一大塊。
上帝啊，你不是應許我們，在你裡面有平安和自由嗎?為什麼反而被綑綁呢？
我想再次聲明，正因為我看重我的信仰，才會如此痛苦。在離開教會以後，我沒有辦法展開全新的人生，而是不斷在網路上、書籍中尋找答案，我過去花了這麼多時間在教會，這麼認真的聆聽和吸收講道內容，卻慢慢發現真理中藏著謊話。我需要時間，慢慢地找出過去所相信的那些話中，有哪部分值得繼續堅持，而有哪部分其實是有毒的，需要慢慢移除。
我仍然在自我療癒的過程中，如果有人也有類似的經歷，也歡迎分享，讓我知道我不孤單。
或許我很早便意識到不對勁，只是一直不願意面對。某一次，不知道第幾萬遍聽到主日講道鼓勵弟兄姊妹參與某傳教事工，又說不要勉強、要甘心樂意的服事，此時，我終於無法無視這當中的矛盾了，因為我相信我心裡面覺得被壓迫的感覺。
這是最重要的第一步，相信你的感覺。
當教會領袖說不勉強我們服事，但又不停地重複講相同的話來施壓時，其實完全能夠感受到，他們有多麼希望我們去做這些服事，尤其在我們表達不願意之後，還會不放棄的詢問背後的原因。這時候，很有自我的人就會直接拒絕，而受過領袖牧養，有情感連結的人，很可能就會說服自己接下。這就是情感上、靈性上傷害的開始。
因為這些牧者或領袖們，確實是「好人」，發起事工的初衷是善的，但是當他們為了事工的進行，習慣於勉強人，甚至拿聖經經文來佐證時，這就會構成會眾的「心理僵局」
牧者很關懷我，事工也是好的，並且引用聖經經文讓我知道─上帝喜悅我們付出，雖然牧者也曾經說不要勉強，可是如果我不做，牧者看起來會不開心，那麼上帝呢？
由於「神」是基督徒心裡最高的位格，而牧者又是傳講神話語的人，所以會眾對於上帝的理解很大一部份來自牧者，牧者說的話自然很容易跨越人的心理防線，去影響一個人的判斷。漸漸的，會眾就會習慣壓抑自己的感受，去做牧者要他們做的事。
我深深記得，有幾次選不出事工領袖的時候，屬靈權柄會用指定的方式和群眾壓力讓被選出來的人自己洗腦自己─「被領袖稱讚且委以重任，這是一個榮幸，一個讓我學習的機會」。
在教會久了，會不斷目睹類似的場景，然後覺得奇怪的同時，卻又無法辨識出來 (因為太熟悉了，熟悉到我們自己被勉強了都沒有感覺)，受害者本人也會認同把擔子壓在他身上的人，各種感謝權柄給他學習與挑戰的機會(但其實看起來很勉強，甚至有的看起來快哭了...)，導致一堆人認知失調。認知失調的點在於，其實此人一開始是不想做這件事的，但是迫於群眾壓力和權柄的人情債，你就不得不洗腦自己接受並且假裝自己喜歡這件事。
或許你會覺得奇怪，既然不喜歡，為什麼不拒絕就好呢？
原因就是，恐懼。 (也就是上述提到的群眾壓力、領袖人情債)
教會總是高舉彼此相愛，愛既完全，就把懼怕除去。而實際上，你會知道，教會裡面愛雖然多，恐懼也不少。當今天你不一起參與某個活動，就會有人在背後說：XXX怎麼都不跟我們一起，XXX怎麼都不幫忙，怎麼不服事，怎麼今天沒來小組、沒來主日、沒來禱告會。
只要你待得夠久，就會發現有人在製造這種氛圍，讓人變得更加恐懼，因為出於害怕被討厭、害怕無法融入群體，而被迫做許多的事。而即使是按照規矩來服事的人，也只是拼命在做事，沒有愛在裡面。服事結束之後，會變得非常空虛。
教會權柄鼓勵弟兄姊妹活出耶穌的樣式，以無條件的愛去服事，要我們不斷付出，而當我們有需要的時候，他們卻沒有能力幫上忙，只會要我們多禱告讀經、來參加禱告會、去傳福音，而如果做完這些都沒有效，那就是你做的不夠多，好像不論我們怎麼求助，都是我們自己的問題。 (現在回想這些經歷，真的像鬼打牆XD)
我聽過有一段話：因為醫療的進步，現在很多癌症有化療藥物之外，還有標靶藥物，使很多人的壽命因此延長，如果醫療都會不斷進步，那麼宗教信仰呢？在基督教領域的心靈醫治這一塊，似乎都沒有什麼進展，總是用同樣的方式─我為你禱告、醫治釋放禱告等來處理，如果一次、兩次、甚至好幾次都沒效果，那就是時候找別的方法了，不是嗎？
如果權柄不肯承認自己的有限性，習慣用千篇一律的方式解決所有的問題，用陳腔濫調回答會眾的疑問，如果他們不肯踏出自己的舒適圈去了解每個人在想什麼，那麼思想會逐漸變的單一且僵化，逐漸與現實脫節，終有一天，最信任他們的人也會因著信任崩塌而離開。
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我覺得自己在教會是有開心的時光的，但也有痛苦的部分 (認知失調和情緒勒索)，有一句話很適合作為過去教會經歷的註解─如果教會裡有50%是真理，帶給你自由，同時又有50%帶給你綑綁和痛苦，那麼，你可以選擇，接受那百分之五十的真理，並推開另外的百分之五十。我們永遠可以選擇自己的價值觀，但很現實的，或許你會失去教會生活，失去你的朋友們，所以，每個人都必須好好思考，做出最適合自己的決定。
我是先增加教會外的支持系統之後，才慢慢淡出教會的，在與教會外的朋友們互動時，我覺得非常自在與快樂，即使訴苦，也不會再有人要我讀經禱告，他們就只是靜靜的聽，輕聲安慰我。雖然現在我還是常感到迷惘，不過比起置身於迷霧之中，現在比較像是面對一片大草原，在白天我需要日光的指引，夜晚則需要北極星。過去身處迷霧之中，習慣閉著眼睛聽指令行事，現在自己睜開眼睛，需要先適應一下，總有一天，我會找到日光與北極星，會知道方向的。
這裡先推薦兩本書：
1.屬靈誤用 (實體書，作者：大衛強森)
2.信任崩塌 (網路上跨文翻譯自Broken trust 這本英文書)
以下是陪伴我走過靈性療癒的影片，給大家參考，影片中的兩位都是苦主，不過他們是已經走過很大段療癒旅程的人，所以討論的很理性、也描述的很精闢，希望能幫助到有需要的人。
我在離開教會以後，有一段時間腦中都會出現自己要完蛋的感覺，覺得自己很糟，會在心中不斷責備自己，覺得上帝會不會懲罰我？讓我工作或婚姻不順等等 (這些恐懼真的很真實、很可怕)，那時候看到下面這支影片得到了很多安慰。
2025/9/21 離開教會已經一年多了，回來回顧此文章，覺得很感恩，歷經了許多掙扎與痛苦的時刻，如今我似乎能夠正視過去並未被善待的事實，然而，需要感到羞恥與害怕的，是那些控制他人、無視他人感受的人，並不是我。從小被教導各種溫良恭儉讓的道德標準，然後成為一個乖順的孩子，被利用去完成別人的願望，這些經歷非常痛。幸好我順利地離開了。
我相信這位上帝是溫和、帶著善意的，祂並非要操控我們去完成祂的願望，而是一位有著愛、想給予我們祝福的神。提醒大家，永遠優先尊重你自己的感覺。
希望我的這段經歷，也能夠幫助到閱讀文章的你。
靈性療癒相關書籍請點此→靈性療癒的旅程#2：推薦五本靈性療癒書籍
