「我覺得情緒很滿、整個人很不舒服，但我什麼都不想做⋯⋯」
在陪伴人的現場，我很常聽到夥伴這樣跟我說。而每次聽到，我都只能苦笑。
我當然也很想要有根神奇魔法棒，隨便揮個兩下，就把所有的煩惱跟痛苦都變不見。
但，人生如果有這麼簡單就好了😅。
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▋ 十年憂鬱的體悟：幸福不是等來的，是靠「行動」走出來的
近日閱讀《你的人生，他們六個說了算！》，裡面有一句話讓我點頭如搗蒜：「世上沒有速成的幸福，因為幸福是生活的軌跡。」
從我第一次憂鬱症發病至今，已經過了十年了。
這十年來，如果你問我邁向此刻幸福的關鍵是什麼？我絕對會說是「行動力」。
回想那段日子，我常活在自己大腦的痛苦念頭中，動彈不得。
要不是悔恨過去，就是焦慮未來，很難享受當下的幸福。
後來我發現，如果連我都不願意做些什麼來照顧自己，那麼持續在痛苦裡載浮載沉，就是必然的結果。
所以我開始嘗試各種方法，甚至是敘事團體裡學習到的各種小技巧。
我發現，當我願意為自己負責，開始練習「創造」自己喜歡的生活——選擇思考的方向、覺察跟誰在一起我是舒服的、讀什麼書會幫自己充電——那份久違的平靜才慢慢長了出來。
而這點，正好也跟作者的觀點不謀而合。
「你想要心靈平靜嗎？還是想過得更快樂？如果是的話，我都要告訴你：為自己負責，然後打造自己的樣貌。
所謂設計自己，包括了選擇要思考什麼東西、跟哪些人交往、讀什麼樣的書、避免什麼新聞、吃什麼食物⋯⋯等等。」——《你的人生，他們六個說了算！》
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▋ 回歸當下的練習：冥想的力量
書中提到許多實用的方法，皆是作者透過練習與實踐，來幫助自己走出憂鬱的泥沼。
其中之一與我持續六年、每兩週一次團體中的冥想練習類似。
•感受當下的存在：透過深呼吸與自己連結，練習回到當下，才能真正斷開焦慮的循環。
•看見念頭的虛妄：我漸漸發現過去許多痛苦與焦慮，其實都是我自己「創造」出來的擔憂，而它們一件都沒發生。
•練習接納自己：不評價也不指責，只是如實看見自己當下的狀態，並接納這樣的自己，就已經很不容易了。
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倘若你已經受夠了最近的生活，不想再這樣痛苦下去了，這本書將會是一個很好的指引，讓你知道可以從哪邊開始行動。
你也正處於「情緒很滿、卻什麼都不想做」的無力感中嗎？
那種看著生活失控，卻找不到出口的痛苦掙扎與挫折，我也經歷過。
如果你也想練習拿回生命的主導權，成為自己生命的主人，並透過具體的「設計」找回幸福的軌跡。
寄信跟我聊聊，讓我陪你一起從《你的人生，他們六個說了算！》中找到屬於你的行動方針。
讓我們一起練習回到當下，成為那個既能為自己負責，也能擁抱平靜、享受幸福的自己。
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