最近聽周慕姿老師的 Podcast，內容真的是讓我很有感。
學習，有時候是我們躲避現實的方式。
我恰恰就是他描述中的那個情形。
買了許多課，雖然都還沒看完但基本上都有些進度，雖然不一定都有認真作筆記，但或多或少都有所得。
買了一些書，也購入了電子書閱讀器。書有在看，即便不一定都有作筆記，但或多或少都有些體會。知道要轉化為輸出才會真正內化，但想做的事情太多。與其花時間坐下來整理，常常取而代之的是先去做家事，然後做家事的同時開啟另一則Padcast邊聽；同樣的，在收聽Podcast的時候又有了一些收穫，但未必有把他記錄下來或進行實踐。
長久下來，越來越有一種感覺：「我好像學習了很多，但是然後呢？好像沒有真的做出什麼改變？」
所以內耗仔到底在瞎忙些什麼？為什麼會這樣？BTW，內耗仔是我自己加的，周慕姿沒有提到 XD 但是他提出了三個可以讓內耗仔稍微感到欣慰的可能原因。
可能原因一：「學習」，在心理上也可以巧妙的變成是一種「避難所」
讀書這件事它本身就自代光環，讓我們自我感覺良好。
它讓我們覺得自己正在努力、正在前進。然而，在心理層面上，過度的學習有時是為了逃避「實踐後可能失敗」的恐懼。只要我還在學，我就可以告訴自己：「我還沒準備好」，進而理所當然地推遲那個令我不安的起跑點。
我們不是不夠努力，而是把所有的能量都消耗在「準備」的過程，這就是所謂的「知道卻做不到」的內耗。
可能原因二：大腦的生存策略
大腦在「保護」我們。（蛤？？？）
簡單說，原有的模式雖然不夠好，但它「安全」，也就是 Comfort Zone 安全區啦。生存本能讓我們先待在安全區，所謂的「沒壞的東西就不要修他」。
- 完美主義：如果我動了卻失敗，不就證明我這段時間的學習都是白費的嗎？於是乎……「繼續讀書，不要出手」就變成了一個合情合理的作法......
- 自我效能感的匱乏：學了很多，感覺眼界變高了，但害怕實際能力還跟不上。自己覺得「我差太遠了，還是繼續再學習吧」......
Podcast裡有個有趣的例子：
改變，就像是一個從小用右手的人，突然被要求改用左手寫字。一開始寫出來的字，一定歪歪扭扭、慘不忍睹。但大部分人會在這個「字很醜」的階段就放棄，然後回去用右手，告訴自己「我果然不適合」。
學了卻沒有立刻變厲害，未必是因為我們不行。是因為我們的大腦還在建立新的路徑。那種「怪怪的、不習慣的感覺」，其實是成長之路必經的過程，未必是失敗的開始。
學習學習，學是指吸收，習則是練習，是複習，是實踐。兩者加在一起後才完整。
接下來的練習：
- 可先放緩輸入，但應該認真開始輸出與實踐。
- 把行動縮小，易於執行，讓自我可以感覺到自己是有在動作的。
- 允許自己出來的東西不夠好。
這些在職場工作上大概都是老生常談，也一直在應用了，然而這些也早該應用在自己身上了。
