這堂課讓我對「感謝」有了很不一樣的理解。
以前我以為感謝比較像是一種禮貌，或是別人對我好時說一句謝謝。但老師提到，真正的感謝其實是來自於「感動」，是因為你的心真的有感覺、真的被觸動了，所以才會產生感謝，「如果一個人沒有辦法被感動，他的心就會慢慢變得空洞。」這句話我聽了很有感觸。因為現在的生活其實很容易讓人一直往外追求，追求更多、更好、更成功，久了之後好像很容易忽略自己其實已經擁有很多東西，也很少停下來真正感受生活，我也開始發現，感謝其實會影響一個人的能量，當一個人心裡有感謝的時候，他比較不會一直批評、抱怨或看別人不順眼，因為內在是比較滿的。老師提到，有些人其實能力很好、條件也很好，但說出來的話卻很尖銳、很冷，因為他們慢慢覺得一切都是靠自己努力得來的，所以心開始變得不柔軟。這也讓我想到身邊有些人，包括我的爸爸，好像很少表達感謝，也很容易覺得都是自己在辛苦。以前我可能只會覺得相處起來有壓力，但現在會開始去理解，也許他們也只是活得很辛苦、很少真正被理解和接住。
「感謝是一種選擇。」，不是要否定自己的痛苦，也不是強迫自己正能量，而是在痛苦裡，還願不願意去看見那些仍然存在的美好。
靜心覺察
1.我自己平常是否有運用感謝？
我：有
2.用在哪裡？（比如你生活中有在感謝嗎？
我：生活中，跟人相處上（朋友、伴侶頻率比較高，家人比較少）
3.因為每個人可能都有自己生命中的疑惑或困難，那可以再問一個想了解我目前的問題，如果我運用了感謝的能量的話可以怎麼幫助我自己？(把感謝放盡我這個問題裡可以怎麼幫助我自己
4.這個部分是在教導大家運用我前頭講了這麼多怎麼使用它
我：讓自己變得比較有力量，會比較有動力和想法
5.有對自己感謝嗎？
我：很少
6.我為什麼會比較少？
我：很少看自見自己
7.要如何增加？
我：多看看自己、用對他人好的方式也對待自己
心得
這堂課也讓我開始思考，我其實很少感謝自己，我會感謝朋友、伴侶、別人對我的照顧，可是很少真正去看見自己。老師後來提到，感謝自己的生命、感謝自己的身體、感謝自己一路撐過來，其實是很重要的事情。那時候我才發現，我好像一直很習慣看自己的不足，卻很少好好肯定自己已經做到的事。
老師分享她會去回聽自己的課、檢討自己的狀態，甚至為了讓學生感到舒服還特地去學化妝。我聽到的時候很感動，因為我感受到的不是「厲害」，而是很真誠地在對待自己的工作、學生和生命。也讓我開始思考，原來真正的靈性不是逃離生活，而是很認真地活在生活裡。
跟著上課之後，我覺得自己的狀態真的改變很多，以前的我很容易陷進情緒裡、會一直反覆思考很多事情，但現在的我比以前快樂很多，心也比較穩定、敞亮。我開始發現，原來快樂有時候可以很簡單，可能只是散步、吹風、和喜歡的人聊天，甚至只是感受到自己還好好活著，而且我也發現，在遇到困難的時候，我不再像以前一樣只會卡住，而是開始有更多方式去整理自己、理解自己。我也會把學到的一些想法和方法分享給身邊的朋友和家人，讓我覺得這份學習是有流動出去的，從一開始上課時幾乎看不到什麼畫面、甚至還會睡著，到現在能比較快感覺到畫面和訊息，我自己也覺得是一個很神奇的過程。雖然很多東西還在學習，但我知道自己正在慢慢改變。
後來我也重新想了一下，為什麼自己會一直想跟著上課？除了課程本身之外，我覺得很重要的一點是，在這裡我感受到很多以前沒有感受過的支持。從小到大，我一直覺得自己和身邊的人有點不太一樣，很難真的被理解。但在這裡，我會感覺自己的感受是可以被接住的，也有很多空間慢慢認識自己，而且我很喜歡聽老師在課堂裡分享的故事和思考方式。很多內容當下可能只是覺得有感觸，但回去之後會一直反覆思考，然後在生活某些時刻突然理解，很感謝老師帶給我的這些學習、空間、耐心和陪伴，也很感謝一起上課的同學們共同創造出的氛圍。還有很感謝當初把老師推薦給我的朋友，讓我有機會接觸到這些課程，我覺得自己還在學習的路上，但至少現在的我，比以前更能感受到愛、感受到生活，也更願意相信生命其實一直都在帶著我們慢慢變好！
