🌈 目標：培養「覺察當下」、「與自己溫柔同在」的穩定體感與心靈韌性
📓 方法：每日正念任務＋練習日誌紀錄
✨ 結果：讓「安住當下」成為你身體與心靈都記得的日常狀態💓 我準備好了，把專注與平靜帶回生活的每一刻。
💌 Day 15｜情緒日記：在文字裡擁抱自己
🔍 任務：
寫下今天主要的情緒與觸發事件，以及身體反應。
🧘♀️ 練習內容：
- 練習方式：情緒書寫
- 時長與地點：日常中留出 10 分鐘
- 引導來源：自我反思
🌿 身心覺察：
在一日止語的靜修裡，最後的感恩與祝福環節，
老師說道：「謝謝自己，經歷了這麼多事情，依然堅持……」
聽到這句話，我不禁潸然淚下。鼻子發酸、眼眶一陣灼熱，胸口同時感到一股鬆開的酸澀，像是壓抑已久的情緒得到了出口。
原來自己一直都很容易感受到別人的好意，常常會說「謝謝」、會感恩他人，卻很少真正地，好好謝謝自己。
於是我在心裡對自己說：「謝謝你這麼努力，這麼堅持，即使一路跌跌撞撞，
你依然不放棄，真的很棒。」
✨ 轉化與體會：
透過文字，我看見並釐清了自己的情緒。日記不只是記錄，更是一種陪伴。
當我願意停下來，謝謝自己，心裡浮現一股溫暖與安定。
📍 今日提醒：
「把情緒寫下來，你會發現它比想像中更清晰，也更容易被理解。」
🌱 你呢？
今天，你最想感謝自己什麼呢？ 💌
試著把感受寫下來吧：
✏️ 情緒日記小步驟
1️⃣ 今天的情緒是什麼？
2️⃣ 觸發事件是什麼？
3️⃣ 身體的反應是什麼？
4️⃣ 我想對自己說什麼？
https://pin.it/3yqhzblnw
🌿 願你在日常培養專注與覺察，溫柔安住當下。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此的正念旅程。
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