從小我們就被教育要「尊師重道」、「要聽父母師長的話」、「不能頂嘴」、「不能發脾氣」，聽著聽著，長大之後漸漸地越來越不敢替自己發聲，漸漸的隱藏了自己的情緒，好像自己在這個世界之中不能表現出負面情緒，但是如果都把情緒藏在心裡，這樣的人生還會健康嗎？
可以試想我們慢慢地幫氣球充氣，氣球慢慢的變大，直到氣球超過自己的負荷之後就爆炸，並且無法回復。我相信我們人也是一樣，如果我們的情緒慢慢累積沒有抒發出去，什麼都無條件的接受，就會像氣球一樣壓力越來越大，直到超過臨界值，我們會讓自己累垮，並且需要長久的時間才能慢慢的重新找回自己。因為我們對於自己狀況的敏銳度已經降低，我們把吃苦當作吃補，而且吃得理所當然，不僅父母長官都這樣認為，甚至老闆主管更是這樣相信，幾乎每個上一輩的人都說是這樣活過來的，這樣為什麼我們不能如此的過？說我們是草莓族？或許有些人可以，但有些人不行，而這些也都是因人而異，就像所有的生活習慣以及模式也都調整，這些也都會在不知不覺中影響每個人，那我們有沒有什麼方法可以讓自己降低一些壓力呢？
１．有話說出來，但請文明的表達
很多人都覺得自己講出的話對方會怎麼樣，但其實人需要溝通，要講出來對方才知道你在想什麼，畢竟一百個人可能就會有一百種想法，所以不要怕講出心裡話，只怕不講。並且講的時候不要帶過多的情緒，可能當下很生氣，但是如果話語中帶出過多的情緒，只怕也會影響到對方，等到雙方的情緒到高潮，那可能溝通都沒用了。
２．每周檢視自己的身體狀況
每個禮拜抓一天來確認自己的狀況，自己一周生活得如何，自己有什麼感受，自己不管是身體健康還是心理有沒有什麼問題，這些問題好好問問自己，讓自己有個時間可以陪伴自己，畢竟我們每天都在處理外在事物，卻鮮少留給自己一些時間。
３．多吃蔬菜水果、早睡覺
從小上到大的健康課程，我們知道吃蔬菜水果很好，但我們有再認真吃嗎？我們有顧好我們的營養需求嗎？如果沒有的話，我們是否要認真看待這件事情？沒生病時沒有人覺得自己會生病，直到自己生病時，才會問為什麼是我。大家也都知道預防甚於治療，但我們有再認真預防嗎？我們需要多吃蔬菜水果，讓自己的身體有滿滿營養也才能讓頭腦清楚，早睡覺並且有個好的睡眠品質，也才能夠讓自己神采奕奕。
希望大家都能夠健健康康的活出自豪的人生！
