🪽八週的時間飛逝而過～
回想這兩個月的每週四夜晚，我總是排除萬難，讓那段時間成為陪伴自己的正念時光。🧘♂️從課堂到生活，我學會了許多與自己同在的方法—
正念的概念、回到呼吸、身體掃描、正念行走、五感覺知、正念伸展、正念溝通、靜坐、慈心……
一週又一週地練習，在與夥伴們的分享與共修裡，我看見自己一點一滴的成長與改變。
🌿 正念課程的結束，才是正念生活的開始。
生活，才是真正的修練場。
如今，正念已悄悄融入我的日常。
等電梯、等紅綠燈、走路、甚至品嚐食物時，
我都會想起陳德中老師的名言：
「身在哪裡，心在哪裡。」💛
時刻覺察當下的狀態，讓我更能安住於此刻。
我會專注去感受「腳踏實地」的感覺，左腳、右腳，一步一步。
感覺鼻尖的氣息，吸氣、吐氣，每一口都是新的開始。
🌊 當情緒升起，或念頭翻湧時，我知道—
「沒什麼不得了，也沒什麼了不得。」
那些情緒與念頭，就像客棧裡短暫停留的過客，
而我，才是那位涵容一切的主人。
面對生活的不如意，我學會了—
「既來之，則安之。」🌱
因為，我知道那些不舒服的情緒和壓力，
只是身體某處的一種感覺而已，
而且它們都是變化的過程。
我不必壓抑，也不急著驅趕，
「知道就好，就只是知道。」😌
💫 回到當下，覺察與涵容。允許一切如其所是，接納所有，也接納自己。
就這樣，一步一步，讓呼吸帶我，走回自己。🫶
🌿 願你在日常培養專注與覺察，溫柔安住當下。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此的心旅程。
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