花好幾年研究和親身試過，總算將治好失眠的方法給彙整出一個結論。
治好失眠方法如下：
1.心中充滿焦慮的，建議找幾本治療心理的書籍
2022年底某個機緣下，我開始各式各樣的書，除了小說雜誌漫畫和心靈雞湯外，各式書籍都看，從中找到讓自己更貼近潛意識的書不在少數，期待你也能找到讓自己豁然開朗的書。當然，解除方法還有很多....暫時離開現有環境、和人群保持距離等等
2. 運動量不足的，增加運動消耗體力增加代謝
運動能緩解焦慮，這個方法很推薦大家，仔細端詳自己身體和健康，需要改善就去改善。
3. 飲食隨性的，現在開始多喝水 多吃清淡飲食
生理影響心理，身體不健康會影響心情的，所以飲食要調整～
4. 身邊的人讓你煩心，能保持距離就保持距離
這項說來容易對部分的人卻很難，我自己選擇將自己投身到書堆裡，藉由他人作者的經驗實驗和建議，來改變自己看事情的方法。也減少更多空閑時間去想東想西。
5. 減少每天看手機的時間，多欣賞四周景致，睡前一個小時不要看手機
手機對大腦真的傷喔！！試試看睡前一小時不要看手機，最好一整天手機除了當工具使用外，其他都不要用，你會發現自己狀態越來越好。下班後手機通知改成靜音也建議。
現在到處廣告都要人加會員加line，看著手機一堆訊息真的很煩躁。有種方法，乾脆換一支手機號碼，也換個line換社群帳號，只要是廢物訊息一律不再加入不再看到廣告和忘記為什麼加line的陌生人帳號。
6. 晚上六七點過後，不進食包含液體
如果是睡前要吃藥那個另當別論啦～
7. 補充高蛋白和纖維食物，每天喝1500cc以上的水，別再喝飲料果汁(#`皿´)
簡單說就是多吃菜多攝取健康肉類魚類。
8. 每天一片85%以上巧克力
剛吃不習慣，畢竟市面上都賣含糖高的巧克力，試試看85%的巧克力，每天吃一片對睡眠多少有幫助。如果哪天妳治好失眠，或許就不需要巧克力。
9.不要再喝飲料啦～～～
能喝水就喝水，別再喝飲料和手搖飲，偶爾喝可以但不要當成每天必備品。
10.改變家中陳設
將家裡所有東西斷捨離，不要的就丟掉例如衣服、擺設等等，尤其長灰塵、一看就知道千百年沒用過的都趕快丟掉。家中雜物太多也是會影響心情。讓自己白天沒精神晚上失眠隔天繼續輪迴。
以上，自己花好多年才治療成功
相信想治好失眠的你，一定也做得到
