朋友L年輕時的愛恨情仇，讓我的文章入選了方格精選。(請見：《不原諒也沒關係，但妳得把「權力」拿回來--如何面對搶走初戀的「前閨蜜」？》)
文章引起許多格友的共鳴，看來，有過類似感受的人不在少數。可愛的Sylvia甚至敲碗，想知道後續。我猜，大家除了對 L 的心疼，更多的是好奇：「如果真的見了面，真的能像預演般優雅嗎？」這幾天，L主動連繫了我，跟我分享她在五一勞動節假期，參加同學會的感想，也請我代筆，為她寫下心裡的獨白，當作給即將度過43歲生日的她，一份禮物與紀念。
那個身影依然亮眼，讓我在人群中，一眼就認出了她。
歲月在每個人身上都留下了深淺不一的痕跡，對她卻似乎特別仁慈，她仍有令人難以忽視的光芒。
在和她目光交會的那一瞬間，我的胸口泛起微微的緊繃感。這感覺有點熟悉，卻沒有從前那樣強烈。原來，我心底深處還藏著一點比較、一絲不甘，還有幾乎快被遺忘的嫉妒。
雖然有點意外，但因為先前有過的練習，我還能夠坦然面對：不急著否定，也不責備自己。我靜靜地感受了那份緊繃一會兒。
原來，大腦的本能還是會自動玩起這種比較的遊戲，試圖標註自己的位置。
我深吸了一口氣，刻意去覺察腳底踩在地板上的觸感。一股深沉的安定感從腳底升起：
「現在的我，是安全的。」
她依舊亮眼的這個事實，並沒有奪走我的生活、我愛的人、我的價值。那些由內而外，讓我之所以為我的元素，全都穩穩地存在著，絲毫沒有減損。
她的，是她的。
而我的，是我的。
我向她點了點頭，移開目光，感覺胸口的結鬆開了一些。就像是在看別人社群上，一張漂亮的自拍照，只是欣賞，不需比較。我知道，我擁有屬於自己的風景。
我暗自重複了曾經承諾，會在心裡告訴自己的話，並想起這次參加同學會的目的：為了見到曾經共同擁有過青春、如今可以坐下來聊聊人生的人們而來。
在今天之前，我提早跟幾位同學在社群上聯絡，約好了要敘舊。望見遠處的教授和這些人，那份重逢的喜悅，蓋過了剛才心中的波瀾。
我走向那些我想連結的靈魂。
我們在此起彼落的交談裡，一起感嘆歲月流逝、驚訝人生變化，也在聽聞有同學已經離開人世時，感到惆悵。而更多時候，身處在這些見證彼此青春的人群中，我開懷大笑，彷彿找回年輕時的自己，記起曾有的理想與天真。
回憶與現況交織如網，那曾在生命中佔據巨大篇幅的一段，已然退到了背景裡。它沒有消失，但不再是焦點，不再驚心動魄。
我明白，我依然有感覺，但思緒不再被擾動；我還是會想起，但不再站在受傷的位置。
在那個溫暖的午後，我感覺自己，安穩地，活在當下。
(圖片：ChatGPT生成)
【文末教練筆記】
在 L 的這場「實踐練習」中，有幾個關鍵動作，是你我遇到類似的心理衝擊時，可以運用的技巧：
- 生理覺察：承認胸口的緊繃，不急著否定感受。
- 著陸技術 (Grounding)：感受腳底的觸感，讓大腦回到當下，意識到「現在的我很安全」。
- 認知重構：將讓自己產生感受的對象定義為中立的「環境事實」，而不是威脅。
- 意向設定：轉移注意力，聚焦回目標（與教授和友人敘舊）。
L 與我在她參加同學會前，討論過這個議題不只一次，這份平靜並非一蹴可得。但我和 L 都希望，這篇故事能讓你看見：當心理工具從筆記本走進現實場景，藉由刻意練習，我們真的能像她一樣，一步步拿回那份安定自我的主權。
