半夜睡不著覺，「沒有」把心情哼成歌，疼痛難安，翻來覆去只想踏入另一個夢境～
舉步維艱，我感覺自己的坐骨隱隱發熱，一種矛盾的循環。因為不舒服，逼著我思考整件事情的前因後果，從有心想要進一步深化自己的瑜伽基礎後，感覺自己受傷的頻率反而增加了，感覺自己的累積不足，一面預備自己身體，朝瑜伽師資課程為目標的時候，身體接二連三的受傷，反而必須要拉長練習節奏，焦慮無限循環？感覺自己練習的時候小心再小心，怎麼越努力練習，離目標越遠？
請教過熟悉的瑜伽老師，老師表示是練習不夠，對照老師每天高強度的演示體位法，還表示練習完感覺輕鬆，我的確有很大的進步空間，可是我明白，如果同樣的努力方式再加倍，我應該會死掉。聽完老師的指導，我陷入迷惘，直到那晚翻開書，才發現答案可能不在「不夠努力」，而在「用力錯誤」。
夜深人靜的靈光一閃，懷疑自己的疼痛應該是筋膜拉傷，對照自己實際的體感，大膽懷疑，自己因為天生柔軟度算是中上，極可能是尚未完全理解自己的身體，眼睛盯著老師優美的體式，要求自己模仿到位，過度開展了關節，不懂得如何正確讓肌肉發力的同時，關節周圍的筋膜優先代償，過度拉伸的結果就疲乏，酸疼是身體的提醒，我需要有意識的動用肌肉，讓肌肉覺醒。不然，只是消耗原本的柔軟度，未來進步的空間有限之外，身體還容易因為各種「過度」而受傷。
這個體認，讓我的努力有了新的方向，透過疼痛，我好像又更覺察自己身體一些，柔軟度不錯但是肌力差，看起來好像是危機，其實是轉機，是提醒我關於用力的方式，讓我能在瑜伽之路一開始就有正確的觀念，從另外一個角度思考，如果我能夠找到適合自己的鍛鍊方式，「我」就是自己的第一個學生！
為了成為自己的第一個學生，我為這副需要修復的身體，擬定了一份專屬菜單：
- 暫停找拉伸感：不適合在伸展的時候停留太久，停留在80%的位置，嘗試用膝蓋微彎曲，嘗試去感受肌肉的拉伸力。
- 多利用呼吸來維持肌肉彈性：多感受「吸氣時，腹部往外（橫隔膜收縮/骨盆底肌放鬆）；呼氣時，腹部往內。（橫隔膜放鬆/骨盆底肌收縮）」
- 重新練習硬舉動作：把脊椎打直，聚焦臀部與大腿後肌群。
先這樣繼續練習著吧！
我彷彿看到的一種微妙的趣味，身體柔軟的我，相對比較容易被瑜伽吸引，一個更靠近「瑜伽」的念頭，開始增加練習頻率。透過打開身體，發現是容易受傷體質，更理解身體的同時，難免猶豫，似乎鍛鍊自己成為瑜伽老師的可能性持續看低！機會，卻又在這個困難重重的時刻，忽然降臨！本以為今年不行就明年，心儀的瑜伽教室傳來好消息，我的候補面試機會居然排到了，懷著既興奮又忐忑的心情跟老師面試，雖然還是沒搞懂老師的審核標準，總之，我可以進教室了。
雖然我曾自豪於柔軟度，但現在的我明白，一個不會做輪式、卻懂得保護關節的練習者，或許更能體會瑜伽的本質。我準備好帶著這份覺察，去迎接這一場提早降臨的學習。懷抱著「安全地鍛鍊自己第一個學生」的任務，帶著無可救藥的樂觀與動力，我也不知道自己哪來的膽量，總之，我在路上了～
參考書籍： 《關節過度開展的肌力覺醒：給過度軟Q者的修復訓練與瑜伽指南》（Yoga for Hypermobility），Celina Pereira 著。
