上個月，我在深圳的一家大型書店一個不起眼的角落，視線被一個直白的書名給吸引。這本書叫《為什麼我只想待在家》。
心想，太有趣了吧！自從我開始遠距辦公、生活變得極度自由之後，我也常常待在家，
抱持著想看看有沒有什麼方法，能讓我這個同樣愛待在家的人，增加待在家的幸福感，我翻開了這本書。
翻開書後我才發現，原來作者邁克．維京（Meik Wiking）是一個專門研究「幸福」的專家。
在那本書裡，邁克分享了許多如何透過營造居家環境——也就是丹麥人常說的「Hygge」——來增加生活中的幸福感。
雖然我並沒有動手改造家裡的布置，但說也奇怪，光是閱讀他的文字，就能感受到撲面而來的幸福感。
也因為這樣，我對作者的其他作品產生了興趣。
今天，我想跟大家分享的是他的第二部作品：《刻意放手：向最幸福的人學習幸福》。
之所以分享這本，是因為我認為它能帶給更多人更具體的建議與感受。
不同於《為什麼我只想待在家？》側重在居家布置，這本書講到了更多關於「如何變得幸福」的實踐方法。
大家有沒有發現：我們很容易知道一個人的年齡、學歷、工作或收入，卻很少知道如何衡量一個人是否幸福？
甚至，我們常誤以為只要學歷高、工作穩定、收入多，就一定會幸福，卻在達成了這些條件之後，大失所望。
帶著這份好奇，我翻開了這本書，想跟大家聊聊關於幸福的幾個重要維度。
第一個維度：自由——如果一個人不能選擇自己生活的方式，他不會真的幸福
在這本書中，作者邁克．維京提出了七個衡量幸福的維度，而第一個讓我印象極其深刻的，就是「自由」。
說到自由，在台灣我們肯定不陌生，我們常談論民主自由、言論自由。
但撇開宏大的政治議題，現代人在日常生活中更渴望的是「工作時間」的自由。
書裡最吸引我的一段，是作者分享他從「高管」變成「創業者」的經歷。
大約五年前，作者決定辭去他在可持續發展智囊機構的國際事務主管職位。
那是一份待遇優厚，且受人尊敬的高薪職位。
當他告訴父親要辭職去研究「幸福」並成立「幸福研究所」時，作者的父親在片刻寂靜後只說了一句：
「我覺得這主意聽起來不錯。」
這句話讓我非常震驚。
回想起之前自己辭職時與父母做出的抗爭，作者父親的回答簡直平靜的不像個正常人！
作者寫道，當時經濟剛從危機中復蘇，大多數人都覺得研究幸福這種抽象的專業不會有什麼好結果。
但他父親從小就告訴他：
「考慮工作時，不應該只把目光局限在潛在收入，而應該關注你在這一行能收穫多少滿足。
你人生的很大一部分都會傾注在工作上，所以應該做一些能讓你樂在其中的事情。」
前情提要，作者後來的成立的「幸福研究所」非常成功，他的第一部作品《丹麥人為什麼幸福》一經出版變成了全球暢銷書，並在31個國家和地區出版。
然而，作者坦言，創業頭幾年非常艱難：
「我從沒這麼努力工作過，卻賺得這麼少，但我也從來沒感到這麼充滿樂趣。」
他認為這甚至不該被稱作「工作」，而應該叫作「創造」。
透過創造，他定義了自己的身份，而真正的幸福感正源於此。
這也讓我聯想到我自己的經歷。
很多人看我離開當初在新加坡管理顧問的工作——那份在外人眼裡體面、高薪、充滿光環的職位，
轉而去輔導出版、開始獨立創業，會覺得很可惜，甚至懷疑這條路到底能不能走通。
但我想分享的是：
確實如此，但我從來沒有這麼快樂過。
以前的管理顧問工作雖然收入高，但我沒辦法選擇我的工作時數，也沒辦法自由決定在哪裡工作，這是極大的人身限制。
自從擁有了自由，即便現在我每天工作的時間比以前更長，甚至要面對許多不確定性，
但因為這是我「選擇」要做的事，我對這件事有熱忱，而且能實實在在看到我創造的價值，
這種成就感是無與倫比的。
這並非只是我或作者的一面之詞，書中引用了《世界幸福報告》的數據：
雖然創業者的收入、工作時長和保障通常不如受雇者，但他們的整體工作滿意度卻往往更高。
為什麼？
答案就藏在「原因」裡。
創業者比有固定工作的人更幸福，是因為他們在做自己「想做」的事。
正如 2012 年《世界幸福報告》所說：
「如果不能選擇自己生活的方式，一個人不會真的幸福。」
我們過去太常談論政治上的自由，卻很少在職場上強調「選擇有熱忱工作的自由」以及「掌控時間的自由」。
幸運的是，隨著 Z 世代更多地進入職場，我發現越來越多人在乎這件事，而不僅僅是看這份工作能帶來多少收入。
這種對自由的追求，正是通往幸福的第一塊基石。
第二個維度：金錢——把幸福從金錢的掌控中「脫離」出來
接下來來聊聊我認為誤解最大的一個維度：「金錢」。
在過去，很多人都有一種迷思，覺得學歷越高、收入越高，就一定會越幸福。
但現實生活卻充滿了反例。
作者在書中提到了一個很經典的例子：韓國。
韓國的經濟成就讓人佩服，無論是人均壽命、醫療效率，還是受過高等教育的人口比例，在全世界都是名列前茅的。
但在 2017 年的《世界幸福報告》中，韓國只排在第 55 位；且韓國的自殺率在經合組織（OECD）成員國中竟然高居第一。
為什麼會這樣？
因為過去韓國把「美國」當成參考榜樣。
然而，美國是一個需要警惕的案例——在過去半個世紀，美國經濟快速增長，財富迅速累積，但人民的幸福感卻沒有相應增加。
其中一個關鍵就是「不公平」。
當一個國家的財富翻倍，其中九成都歸於最富有的那 10% 的人時，這不是經濟發展，而是人性的貪婪，而貪婪是非常不利於幸福感形成。
相比之下，丹麥做得很好的一點是：
你不需要花大錢，也能享受高品質的生活。
由於許多資源是共用的，即便失業了、存款花光了，你依然能享受大部分的生活品質。
書中提到的一個真實案例：
倫敦的一位自由撰稿人米歇爾（Michelle），同時也是《不花錢的一年：我是怎麼少花錢享受更多生活》一書的作者，分享如何花更少錢，卻獲得更多幸福。
米歇爾曾陷入過度消費的惡性循環，總是被廣告蠱惑買一堆不需要的東西。
後來她決心改變，給了自己一個挑戰：
一年 365 天，除了生活必需品，什麼都不買。
剛開始她覺得很痛苦，因為原本她的社交和娛樂都跟花錢綁在一起。
但很快地，她學會了找到快樂的新方法：去湖裡游泳、逛免費的藝術展、透過網站尋找免費的觀影會或品酒會。
她發現，自己原來不需要透過購物也能讓自己開心。
作者因此也給了三個「花費不多卻能帶來幸福」的小建議：
第一，是閱讀：
既然你正在讀這篇文章，相信你也會同意這點。閱讀是一種「免費的療癒」，讓我們從書中相似人物的困擾與成長中得到啟發。
第二，是建立「微笑文件夾」：
人們總是容易記住批評而忘記稱讚。我自己也有實踐這個方法，每當收到讀者積極的回饋、一張感謝的小卡片，甚至是看到新訂單的通知，我都會把它們存起來。當情緒低落的時候打開這個文件夾，會發現自己擁有非常多。
第三，是成立「免費快樂小團體」：
減少「休閒娛樂」與「花錢的活動」之間的聯繫，開始組織不花錢的活動，比如去野餐、參觀博物館、玩桌遊。重點是，別讓你的快樂被「金錢」掌控了。
最後，這本書提到了一個我十分認同的觀點：「購買人生經歷，而不是購買物件」。
這也連結到我自己的實際經歷。
我很幸運，大學之後有機會去海外留學，身邊的同學家境也都不錯。但我很快發現，那些讓我感到幸福的時刻，不是買了什麼名牌包或高價品，而是跟同學一起去旅行的回憶。
旅行這種「體驗式」的消費，開心的時刻不會只停留在「買單的那一剎那」。
旅途中的風景、同伴出的糗事、在新的地方產生的新體會。當回想起來時，會發現有太多細節可以回味，美好回憶的「表面積」比物質消費來得多得多。
第三個維度：凝聚感——幸福不是單打獨鬥
最後一個維度，可能對很多人而言比較陌生，卻是作者指出最紮實的幸福感來源——「凝聚感」。
這也是北歐與東亞國家最大的區別。
北歐人有一種很強的群體意識，他們深知幸福並不來自於你擁有一輛名車，而是來自於「知道自己是某個更大集體的一份子」的歸屬感。
丹麥人雖然稅率高得嚇人（平均所得稅高達 45%），但他們卻不怎麼生氣，反而覺得很開心。
聽起來很不可思議，對吧？
但對丹麥人來說，他們不是在「交稅」，而是在「購買更高質量的生活」。
因為他們理解「安心生活」與「共同利益」之間的聯繫——當你哪天摔了個跟頭，你知道社會和朋友一定會伸出手拉你一把。
這種「就算天塌下來也有人頂住」的預期，就是幸福的最大來源。
書中還提到了「共同住房」的概念。
在丹麥，有數百個這類項目。幾十個家庭共用一個庭院，大家輪流做飯。
這對有小孩的家庭來說簡直是救贖。
你不需要每天煩惱買菜煮飯，省下來的時間可以陪孩子做功課，孩子也有玩伴。
除了丹麥，荷蘭也有類似的概念，甚至有「鄰居節」，強調「一個好鄰居頂過一個遠方的朋友」。
正是互幫互助的社群，對個人的幸福感產生重大影響。
這也讓我想起自己在新加坡讀碩士時的那段日子。
由於學校沒有宿舍，我跟三個好朋友合租了一棟兩層樓的小房子。那是我人生中第一次選擇跟自己喜歡、志同道合的朋友住在一起。
有時候下課後，只是在廚房倒杯水、在客廳晃一下，大家聊個五到十分鐘，分享今天遇到的趣事或糗事，那種「有人理解你」、「一起玩樂」的感覺，為生活增添豐富色彩。
我其實並不愛過度的社交，但「共居」的環境，會讓你自然而然地與人連結。
正是那段經歷，讓我在畢業後選擇在新加坡延續共居（Co-living）的生活方式。
我當時設想過，如果我一個人在異國他鄉租個小套房，下班就關進狹小的空間裡，在封閉的環境下，生活一定會變得孤單。
在共居空間裡，我有機會遇見來自世界各地來到新加坡的白領工作者。
雖然我們不一定每天都要社交，但每次上班前一起在飯廳用餐、互相道一句「Have a good day!」，會讓自己彷彿擁有「在家的幸福感」！
即便現在我成了自由工作者、創業者，我還是會盡量去參加 Co-working Space 的活動。
我知道在現在 AI 時代，很多人覺得遇到問題，只要跟 AI 聊聊、讓 AI 幫忙解決就可以了，但人與人之間的連結是科技完全無法取代的。
人很大一部分的幸福感，來自於與人相處的瞬間。
透過作者描述北歐這種「凝聚感」的生活方式，我才進而反思，在東亞國家，我們很少去強調凝聚感。
我們過度強調一個人是否能力很強，卻很少去提到「共贏」這件事。
我們鄰里之間的牆越築越高，也不習慣向外尋求依靠。
這樣做的結果就是，社會給我們每個人的支持系統非常單薄。
每個人都被逼得要足夠強大、單打獨鬥，以為只有擠下他人、爬到頂端才能獲得幸福。
但事實證明，我們付出了巨大的努力、變得越來越強，最後卻還是感覺不到快樂。
我們忘了，一個人的努力是有極限的，而最大的幸福，發生在「成功後有人一起分享喜悅、挫折時有人願意拉你一把」的時刻裡。
最後，這本書裡關於幸福的討論實在太豐富了。
除了我今天分享的「自由」、「金錢」與「凝聚感」之外，作者還從其他4個不同的面向，帶我們重新理解：一個人到底如何才能更幸福。
如果你感興趣，很推薦你翻開《刻意放手，向最幸福的人學習幸福》這本書。
相信你也會在裡面找到一些很小、很具體，卻可以開始改變生活的幸福練習。
也歡迎你在留言區跟我分享： 你是怎麼找到自己幸福感的來源？
又或者，在這幾年裡，你對於「幸福」這件事，有沒有什麼認知上的轉變？
我是Eve，
分享那些幫助我跳脫傳統職涯框架、建立強大內核的商管與心理學書籍。
5月徵文比賽《讀出幸福的質地》現正熱烈進行中。
